如何提高免疫力和抵抗力呢？
每逢到換季的時候，一些老年人和孩子因為自身的免疫力和抵抗力比較差，所以總是會出現(xiàn)流感現(xiàn)象或者其他一些傳染病，所以很多人都特別想提高自身的免疫力和抵抗力？但是如何該提高免疫力和抵抗力呢，有什么好的方法呢？相信這是很多人都比較關(guān)注的問題，就讓小編給大家解答一下吧！
這里提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。
要想很好地提高自身的免疫力和抵抗力，首先要保證充足的睡眠，樂觀的情緒也是非常重要的，如果在飲食方面不加注意的話，喝大量的酒對身體的傷害是非常大的，養(yǎng)成良好的運動習慣，適當散散步，對提高免疫力和抵抗力都有很好的幫助。
