嘴巴周?chē)匣鹪撛趺崔k
上火是我們生活中大部分人都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題之一。也許是因?yàn)榧竟?jié)的變化，也許是因?yàn)轱嬍车年P(guān)系，又或者是因?yàn)槲迮K失調(diào)等種種原因所造成。最常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)為便秘、生潰瘍、長(zhǎng)痤瘡等等，不同的原因也會(huì)產(chǎn)生不同的上火癥狀。如果是嘴巴周?chē)匣鹪撛趺崔k呢？我們一起來(lái)看一看。
注意飲食，少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物，每天吃飯不要吃太油膩的，以清淡為主，多食瓜果蔬菜，不吃油炸食品，少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天補(bǔ)充點(diǎn)維C及B6，對(duì)治療上火引起的痘痘特別管用。
穩(wěn)定情緒，除了飲食之外，情緒也是引起上火的原因之一，一定要穩(wěn)定情緒，不要過(guò)度悲傷、生氣，及早的排出壓力，在生活中注意合理的發(fā)泄，不要過(guò)度壓抑自己，也不能讓情緒失控，最好的辦法就是合理發(fā)泄，例如玩游戲、打球都是很好的發(fā)泄情緒的途徑。
保證睡眠正常，睡眠過(guò)少的人比較容易上火，每天應(yīng)保持八小時(shí)的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及時(shí)補(bǔ)覺(jué)。如果失眠，應(yīng)盡早處理，不要讓它持續(xù)發(fā)展下去。睡眠質(zhì)量也很重要，不要再太吵鬧的環(huán)境下睡覺(jué)。
鍛煉身體，身體弱的人也比較容易上火，一定要經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。身體健康的同時(shí)，也帶到了情緒的健康發(fā)展，愉悅的情緒也會(huì)改善睡眠情況，所以鍛煉身體不僅是強(qiáng)健身體的手段，也是和其他幾環(huán)相互影響的。
如果您的嘴巴周?chē)步?jīng)常會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀，那么您就要及時(shí)的調(diào)整一下自己的生活方式了。飲食、睡眠、情緒等原因都是造成嘴巴周?chē)菀咨匣鸬臍⑹诛怠３艘獔?jiān)持有一個(gè)健康的生活方式，還需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到身體排毒的目的。
