秋冬中醫(yī)養(yǎng)生保健常識(shí)有那些呢

現(xiàn)在養(yǎng)生已經(jīng)成了一個(gè)熱門的話題，隨著越來越多的人開始注重養(yǎng)生，也成了當(dāng)今社會(huì)的一種時(shí)尚。那么現(xiàn)在隨著深秋的到來天氣漸漸變涼，我們平時(shí)養(yǎng)生的方式方法又該有哪些改變呢？秋冬季中醫(yī)藥養(yǎng)生保健又有哪些常識(shí)呢？大家都知道秋季干燥，陰冷天氣非常容易傷肺，所以更應(yīng)該注重肺部的保養(yǎng)，該如何保養(yǎng)呢？下面我就來給大家介紹一下秋冬季養(yǎng)生保健的飲食運(yùn)動(dòng)健身的常識(shí)吧。

秋季干燥、陰冷天氣最容易傷肺，大凡老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病等人容易出現(xiàn)疾病，這個(gè)時(shí)候飲食應(yīng)當(dāng)以生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣為主，比如蓮藕、板栗、紅棗、雞湯、黃鱔、海帶等。

秋季容易上火，飲食上應(yīng)該少吃辛辣油炸的，謹(jǐn)慎食用藥膳食療等，秋季最好不要多吃溫?zé)崛忸?，?yīng)多吃點(diǎn)新鮮水果;如果你上火，出現(xiàn)口臭、牙疼胃熱等情況，可用桂花茶3克、紅茶1克，加入開水沖泡飲用。

秋天是運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段人體更容易消耗脂肪，女生趁機(jī)減肥會(huì)更容易。慢跑、呼吸操、快步走、游泳、單車等都有利于消脂和鍛煉肺活量。需要注意的是老年人、有慢性呼吸病患者不可做激烈運(yùn)動(dòng)，年輕人激烈運(yùn)動(dòng)后要喝溫水。

中醫(yī)認(rèn)為百合味甘，微寒，能潤(rùn)肺止咳、清心安神。

百合煮粥是最常用的“抗燥”方法：取百合30克，洗凈切碎，糯米50克，加水400毫升，同煮至米爛湯稠，加冰糖適量，早晚溫?zé)岱场４酥嗖粌H具有 潤(rùn)肺止咳的作用，還可寧心安神，適合秋燥所致的皮膚干燥、干咳、便秘者食用，失眠、多夢(mèng)者尤為適宜。對(duì)于舌質(zhì)紅、心煩、鼻子出血者，煮粥時(shí)可加蓮子30 克。

石斛味甘，微寒，具有養(yǎng)胃生津、滋陰除熱的功效，對(duì)秋燥傷津所致的口干口渴、咽干唇燥有較好的防治作用。另外，石斛是大家熟知的治療目疾的中成藥石 斛夜光丸的主藥，具有明目作用，可治療視力減退。因此，近視、遠(yuǎn)視、輕度白內(nèi)障患者若出現(xiàn)秋燥時(shí)可取石斛與菊花同煎代茶飲。因石斛中的有效成分只有久煎才 能發(fā)揮作用，因此在煎的過程中應(yīng)先煎石斛30分鐘，再放入菊花煎5-10分鐘。

石斛常用量為6-12克，大劑量可抑制心臟和呼吸、降低血壓，因此切勿擅自加劑量。因本品有斂邪的作用，所以感冒初起者忌服。

通過以上所講相信大家就已經(jīng)清楚的了解到秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健的常識(shí)了吧。總之進(jìn)入深秋季節(jié)之后，很多人出現(xiàn)了“秋燥”，以上所講就給大家介紹了秋季干燥中藥該如何調(diào)理。最后提醒大家的是，上述藥物均為滋陰潤(rùn)燥之品，易助濕邪，凡脾虛有濕、陰寒內(nèi)盛、咳嗽痰多或咳痰清稀者均不宜服用。希望我所說的能夠幫到您。