運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法有哪些
隨著時(shí)代的發(fā)展，人們?cè)诮鉀Q了溫飽之后開(kāi)始注意起自己的健康來(lái)，每天清晨，都會(huì)看到公園里都是鍛煉的人們。慢跑，太極，踢毽子等許多的活動(dòng)項(xiàng)目，可以供人們?nèi)我膺x擇，那么對(duì)于想要養(yǎng)生的朋友們來(lái)說(shuō)，選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)才是最佳的，什么樣的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生才最有效？請(qǐng)閱讀下文。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是以肢體活動(dòng)為主要形式進(jìn)行自我鍛煉來(lái)保健強(qiáng)身。兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚵剞D(zhuǎn)動(dòng)，各做9次。能防治牙周炎，提高語(yǔ)言能力，增加唾液。
兩眼輕閉，先將兩手掌前后搓動(dòng)24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，又向兩側(cè)分開(kāi)按摩到太陽(yáng)穴，再向下按摩到下頜，反復(fù)浴面18次，最后兩眼睜開(kāi)。能防治面部瘡癤，消皺美容。用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時(shí)針?lè)较蛐》秶Ω?2次，再大范圍摩腹12次。隨后按逆時(shí)針?lè)较虼蠓秶Ω?2次，再小范圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意：便秘宜順時(shí)針摩腹，腹瀉宜逆時(shí)針摩腹。
養(yǎng)生在我們的生活中是常見(jiàn)的話題，越來(lái)越多的人學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，養(yǎng)生的方法也越來(lái)越多。俗話說(shuō)：筋長(zhǎng)一寸，長(zhǎng)壽十年。所以瑜伽是很多年輕人的養(yǎng)生選擇，練習(xí)我們的柔韌度。其實(shí)養(yǎng)生不光得運(yùn)動(dòng)，還得需要良好的作息時(shí)間加上營(yíng)養(yǎng)搭配均衡的飲食。
