中醫(yī)十二時(shí)辰的養(yǎng)生方法

時(shí)辰有十二小時(shí)，如果我們?nèi)嗽谑r(shí)都可以養(yǎng)生的話，那么這樣下來身體就越變得越來越健康了，而中醫(yī)上面有有這個(gè)事兒試產(chǎn)的相關(guān)養(yǎng)生療法，在給自己養(yǎng)生的時(shí)候的時(shí)候會(huì)用到很多不同的方法，總之，養(yǎng)生，對我們身體才是最重要的，必須要在十二個(gè)小時(shí)我們都要養(yǎng)生，那么中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生方法是什么？

1、卯時(shí)(上午5～7點(diǎn))：晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨;將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6、7遍;揉搓兩耳5、6遍;再以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩擊頭枕部各24次，這叫“鳴天鼓”。然后去室外導(dǎo)引。

2、辰時(shí)(上午7～9點(diǎn))：導(dǎo)引結(jié)束后飲白開水或茶一杯;用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā);然后洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯后徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以助脾健運(yùn)。

3、巳時(shí)(上午9～11點(diǎn))：或讀書，或理家，或種菜，或養(yǎng)花。疲倦時(shí)即靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津(唾液)。老年人氣弱，不宜高聲與人長談。因說話耗氣，宜“寡言語以養(yǎng)氣”。

4、午時(shí)(11～1點(diǎn))：午餐，只宜吃六七分飽。食后用茶葉水漱口，可去油膩，但剛飯后不宜飲茶。靜坐或午休。

5、未時(shí)(午后1～3點(diǎn))：或午睡，或練氣功，或邀友弈棋。

6、申時(shí)(午后3～5點(diǎn))：或讀書，或?qū)懽鳎蚓氉肿鳟嫞驌崆僖髟姡驗(yàn)g覽報(bào)刊，或去田間小勞。

7、酉時(shí)(午后5～7點(diǎn))：練一段導(dǎo)引;晚餐宜清淡、宜少吃，可飲酒一小杯。晚飯后可在庭院散步、觀落霞、聽鳥鳴。

8、戌時(shí)(晚7～9點(diǎn))：睡前漱口刷牙;用熱水洗腳，以引血下行，防止老人上實(shí)下虛，上重下輕，坐床上練靜功，然后安眠。睡時(shí)宜“臥如弓”，向右側(cè)，以防壓迫心臟，以利膽汁排泄。

9～10、亥、子時(shí)(晚9至次日凌晨1點(diǎn))：“睡不厭蹴，覺不厭舒”，即睡時(shí)宜屈膝臥，醒時(shí)則伸腳舒體，變換姿勢，流通氣血。環(huán)境宜靜，安睡寧神以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

11～12、丑、寅時(shí)(凌晨1～5點(diǎn))：此時(shí)精氣發(fā)生，陰莖勃起。人以精氣為寶，老年人宜節(jié)制房事，但又不宜強(qiáng)制。老人以二十日或一月行房一次為宜。

這些就是關(guān)于在十二時(shí)辰的時(shí)候給自己的相關(guān)養(yǎng)生方法，每個(gè)時(shí)候都是養(yǎng)生的時(shí)間，所以說大家必須要對著時(shí)間來給自己做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備，而在給自己養(yǎng)生的時(shí)候必須每個(gè)時(shí)辰都要給自己選擇正規(guī)的飲食，這樣飲食得當(dāng)?shù)脑挷趴梢愿玫酿B(yǎng)生，養(yǎng)生的時(shí)候也要記得多休息休息。