運(yùn)動(dòng)降低舒張壓嗎

對于運(yùn)動(dòng)是否能夠降低這個(gè)舒張血壓，很多人都不能真正的明白和了解，很多人喜歡運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)給我們的身體帶來一些我們想不到的好處，也是可以選擇通過運(yùn)動(dòng)來提高我們的身體素質(zhì)，還可以通過運(yùn)動(dòng)來讓我們得到瘦身的效果，當(dāng)我們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候降低舒張血壓一些人覺得有明顯的效果，那么運(yùn)動(dòng)能夠降低舒張血壓嗎？

單純舒張壓增高多是高血壓病的早期階段，多見于中年人，越早預(yù)防越好。但這不代表我們可以輕視舒張壓，所以我們就來看看運(yùn)動(dòng)降低舒張壓。

不少年輕人收縮壓僅120~130毫米汞柱，但舒張壓高達(dá)100~110毫米汞柱，這是由于交感神經(jīng)處于激活狀態(tài)，周圍血管收縮，又由于年輕人大動(dòng)脈彈性較好，因此當(dāng)心臟排血流向主動(dòng)脈時(shí)有彈性的主動(dòng)脈很容易擴(kuò)張，因此心臟打血病不困難，收縮壓不高。但是當(dāng)心臟舒張時(shí)，主動(dòng)脈彈性回縮有力，加上周圍血管處于收縮狀態(tài)，這時(shí)產(chǎn)生的壓力---舒張壓就會(huì)較高。這種單純舒張壓高的病人常說頭暈胸悶、心悸等癥狀，這是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)激活，周圍血管收縮的原因。

單純舒張壓高除了服用加壓藥治療之外，還需要努力進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。舒張壓是指當(dāng)人的心臟舒張時(shí)，動(dòng)脈血管彈性回縮時(shí)，產(chǎn)生的壓力稱為舒張壓，又叫低壓。如果成人舒張壓≥95mmHg時(shí)，即可診斷為高血壓;介于90mmHg~95mmHg之間者，稱為臨界高血壓。

舒張壓高比較普遍存在于青中年人當(dāng)中，這是因?yàn)槔夏耆藙?dòng)脈硬化，血管壁彈性差，往往表現(xiàn)為收縮壓偏高。年輕人的大動(dòng)脈彈性較好，當(dāng)心臟收縮時(shí)，血管很容易擴(kuò)張，因此對血管壁產(chǎn)生的壓力不高，也就是收縮壓不高，而僅表現(xiàn)為舒張壓高。

年輕人發(fā)生單純的舒張壓高時(shí)，也是高血壓的初期表現(xiàn)，患者常會(huì)有頭痛頭昏、胸悶憋氣、心悸不適、疲乏困倦等癥狀，隨著年齡增長，病程延長，收縮壓也會(huì)增高，最終成為典型的高血壓患者。所以，年輕人對于單純的舒張壓高不能掉以輕心。

對于舒張壓低于95mmHg的年輕人，可以采用非藥物治療方式，主要從改善生活方式著手，包括放松心態(tài)，保持愉悅的心情;生活作息規(guī)律，注意勞逸結(jié)合;飲食宜清淡;適度的運(yùn)動(dòng)是必須的。如果能做到上述提及的內(nèi)容，可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，降低交感神經(jīng)興奮性，改善血管反應(yīng)性，促使外周血管擴(kuò)張而使血壓下降，尤其是舒張壓。

以上就是對運(yùn)動(dòng)降低舒張壓的介紹，如果是舒張壓大于95mmHg的，尤其是已出現(xiàn)高血壓癥狀者，就應(yīng)該開始藥物治療了。建議在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，結(jié)合病情進(jìn)行合理安排降壓藥，而在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候給自己降低舒張血壓的時(shí)候必須要控制運(yùn)動(dòng)的量，最一些輕松的運(yùn)動(dòng)才是最好的。