吃什么清洗腸胃呢
2017-06-16 14:21:02 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：想要更好的保證自己的健康，那么定期清理腸胃是非常重要的一件事情，可是到底有什么樣的方法，可以清洗我們的腸胃，解決更多不利的影響呢？
想要更好的保證自己的健康，那么定期清理腸胃是非常重要的一件事情，可是到底有什么樣的方法，可以清洗我們的腸胃，解決更多不利的影響呢？當(dāng)然最好的就是關(guān)注自己的飲食，因?yàn)槿绻隳軌蜃⒁庀旅嫠榻B的這些飲食方法以及技巧，就可以達(dá)到理想的清腸胃功效。
1.多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動(dòng)加快。
2.多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開(kāi)水300毫升，其效極佳。
3.炒菜時(shí)，適量加入烹調(diào)油，可起到潤(rùn)滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動(dòng)之功能，從而使腸道潤(rùn)滑、暢通無(wú)阻。
4.多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類(lèi)、洋蔥頭、蘿卜等。
5.各類(lèi)干豆。腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
6.多吃潤(rùn)腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
看了上面所介紹的這些經(jīng)常為方法之后，我們可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)它也是比較方便簡(jiǎn)單的，所以為了更好的幫助我們保證健康，有效的避免腸胃堆積過(guò)多毒素的問(wèn)題，就希望大家都能夠利用，以上所介紹的這些飲食方法幫助自己解決。
