秋天養(yǎng)生的食物選擇

2017-06-16 14:22:39　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：每年的秋季都是從炎熱的夏季到寒冷的冬季之間的過度性季節(jié)。秋季的氣溫相對涼爽，氣候也十分的干燥，這個時候我們很容易就會出現(xiàn)臉上脫皮，

每年的秋季都是從炎熱的夏季到寒冷的冬季之間的過度性季節(jié)。秋季的氣溫相對涼爽，氣候也十分的干燥，這個時候我們很容易就會出現(xiàn)臉上脫皮，嘴唇干裂以及皮膚干燥的情況，所以秋季也是需要我們滋補身體的季節(jié)。那么在秋季的時候養(yǎng)生應該多吃哪些食物呢？下面就為大家介紹一下。

深色蔬菜是首選

多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天，為了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類為主，然而瓜類中的胡蘿卜素(它在人體內能轉化為維生素A)含量較低，容易導致人體內的維生素A儲備較少。維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥，毛囊突起，皮膚粗糙，眼睛發(fā)干。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿卜素，比如胡蘿卜、菠菜、芥藍、西蘭花、小白菜等，秋季應多吃。

養(yǎng)胃食物有幫助

秋季是消化道疾病的高發(fā)期，頻繁吃肥甘厚味之物會讓脆弱的腸胃“雪上加霜”，此時應該吃一些有助養(yǎng)胃的食物，比如南瓜、小米、圓白菜、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆豉等發(fā)酵食物營養(yǎng)豐富易于消化，也適合秋天食用。

主食替換助調理

用薯類來代替部分精白米面。秋季是薯類出產的旺季，常吃一些山藥、芋頭、土豆、紅薯等，用來替代精白米面，是非常好的選擇。薯類食物中富含 B族維生素和鉀、鎂等礦物質，膳食纖維也豐富，有助于人們獲取更多的營養(yǎng)。

通過上面的介紹，相信大家對于秋季以及秋季養(yǎng)生應該吃的食物都有了一個大概的了解，這些食物都能夠有效的滿足我們人體在秋季的需求。除此之外，在進入秋季之后還應該多喝一些水，以便于能夠幫助我們的身體和皮膚對抗秋季的干燥。