老年人如何防止記憶力減退的情況發(fā)生

年齡的增長(zhǎng)，勢(shì)必會(huì)讓老人的記憶力開(kāi)始衰退，這是正常的生理周期，具體并沒(méi)有時(shí)間點(diǎn)，還要根據(jù)每個(gè)老人的情況而定。總之，想想以后的生活中，將會(huì)出現(xiàn)忘東忘西的情況，肯定會(huì)讓老人和家屬非常的恐慌，預(yù)防措施也就成為了大家比較關(guān)注的問(wèn)題。那么，老年人如何防止記憶力減退的情況發(fā)生？下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

一、多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶

國(guó)外專家研究發(fā)現(xiàn)，巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘快樂(lè)的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中清醒過(guò)來(lái)。

二、背誦經(jīng)典提高記憶

我們知道，人常常在看書(shū)和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。

老年人如何防止記憶力減退

三、身心運(yùn)用記憶效率高

科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫(xiě)，在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。

四、奇思怪想強(qiáng)記憶

我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書(shū)時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。

有關(guān)老年人如何防止記憶力減退的情況發(fā)生的介紹，老年朋友應(yīng)該清楚了吧。大家都不希望老年人的記憶變差，但年齡的增長(zhǎng)本身就是一個(gè)大趨勢(shì)，我們只能提前進(jìn)行預(yù)防，做一些提高記憶力的措施，只有這樣才能改善這種情況，防止老年人的身體變的更差。