秋季老年人養(yǎng)生保健的方法

秋季是一個很干燥的季節(jié)，也是一個缺水的季節(jié)，進入秋季，天氣也比較涼爽，氣溫開始下降，所以秋季也是一個多發(fā)病的季節(jié)，特別是一些新陳代謝能力差的老年人，將會很難適應(yīng)這樣的氣候，所以身體會出現(xiàn)很多的不適應(yīng)，秋季保養(yǎng)就變得尤為重要了，那么該如何保養(yǎng)呢，那么請大家跟著我們的腳步一起去了解一下養(yǎng)生的一些方法吧！

1.進入秋季，天氣日趨涼爽，氣溫開始下降，氣候變得干燥，人體由夏濕變?yōu)榍镌铩暮兜剿担瑲鉁伢E降。人們因一時不能適應(yīng)而容易感受風(fēng)寒，引發(fā)疾病。尤其是老年人代謝能力較差，既怕熱又怕冷，對劇烈變化的氣候往往難以適應(yīng)，病邪極易侵入肌體，從而導(dǎo)致燥咳、氣喘、胸痛等疾病。平素就患有慢性支氣管炎或哮喘的老人，此時容易舊病復(fù)發(fā)。此外像風(fēng)濕病、胃病、心血管病等疾病，也極易在這一季節(jié)誘發(fā)或使病情加重。因此，做好秋季的養(yǎng)生保健工作，對老年人的身體健康是十分重要的。為此要做好以下幾點：

一、在生活起居和精神情緒方面，要與自然界秋收潛藏的氣候變化相協(xié)調(diào)。

中醫(yī)認為秋天陽氣開始斂降，陰氣漸轉(zhuǎn)盛旺。此時老人們應(yīng)早起早臥，適當(dāng)進行體育活動。由于氣候干燥，老人們以少洗澡為宜，以防止皮膚干燥發(fā)生皮膚瘙癢癥。在精神情緒方面，要安寧平靜，如果過度興奮激動，會使陽氣浮動，從而可能引起疾病。深秋時節(jié)，陰氣驟降，老人要格外注意保暖，衣被要隨季節(jié)隨時增減，以避免外邪侵襲，陽氣外泄。

二、飲食方面不要貪涼喜冷，尤其是平素陽虛有寒者更應(yīng)謹慎。

老年人既勿貪涼喜冷，又不宜多食過熱之物，如羊肉、鱔魚，辣椒、生蒜、酒類等。因過多的熱性食物容易使體內(nèi)陽氣大動而不能潛藏，久而久之易生陰虛之病。入秋后，大量瓜果上市，這些水果大都是有益身體健康的。但民間素有“秋瓜壞肚”之說，因此瓜果雖甜美，卻不可多食，否則有損脾胃的陽氣。

三、閉目養(yǎng)神，收聚精銳。

秋季陽光和煦，原野金黃，秋高氣爽，是老年人閉目養(yǎng)神、收聚精銳的大好時光，此時老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧靜優(yōu)雅之地，做做閉幕養(yǎng)神的氣功。閉目，先眼肌放松，再面部放松，心胸噴涌而出，眼睛也即會有神。許多名人學(xué)士在繁忙緊張的腦力勞動之余，做做閉幕養(yǎng)神功，即可收到養(yǎng)精蓄銳之奇效。

以上是我們關(guān)于秋季老年人養(yǎng)生保養(yǎng)的方法的詳細介紹，進入秋季老年人要格外注意保暖，平時應(yīng)該要多喝一些開水，少吃一些辛辣刺激的食物，多次一些蔬菜水果，這些水果也是有益身體健康的同時要經(jīng)常要戶外進行運動，增強身體的素質(zhì)，保證一個愉悅的心情。