春夏秋冬養(yǎng)生食譜有哪些
春夏秋冬也就是代表了一年四季，這一年四季中天氣的變化是喜怒無(wú)常的，尤其是炎熱的夏季和寒冷的冬季，最冷的季節(jié)是讓人最難熬的，冬季隨著身體的陽(yáng)氣慢慢因?yàn)楹涞娘L(fēng)下降，身體也會(huì)非常虛弱，在春夏秋冬這4個(gè)季節(jié)中，我們需要了解一些關(guān)于養(yǎng)生的方法以及養(yǎng)生的食譜。
冬天蓄積體內(nèi)的陽(yáng)氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向上外發(fā)，若藏陽(yáng)氣過(guò)多會(huì)化成熱邪外攻，如果遇到陽(yáng)氣驟升，內(nèi)外兩陽(yáng)碰撞，易引動(dòng)內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)多種疾病，此時(shí)需調(diào)養(yǎng)肝氣。
春天里病菌蟲(chóng)害孳生，又是蔬菜淡季，容易使人體缺乏維生素，導(dǎo)致體內(nèi)積熱，病發(fā)春日常見(jiàn)的鼻孔、牙齒、呼吸道、皮膚等出血癥，以及頭痛暈眩，目赤眼疾等各種疾患，所以這一時(shí)令，少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物，以養(yǎng)肝健脾和胃，抗御外邪對(duì)人體侵襲。
應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果的攝取，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足。春季養(yǎng)生需注意去肝火 谷豆類(lèi)：黑米、豆豉、大豆及其制品； 禽魚(yú)類(lèi)：的鴿子、鵪鶉、鯽魚(yú)、泥鰍； 蔬菜類(lèi)：的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿卜、春筍； 果品類(lèi)：的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。
將這些食品加以科學(xué)搭配食用，就能從中攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿(mǎn)足肝臟的需求。但值得注意的是禁忌大辛大熱及海腥類(lèi)的食物，不吃過(guò)膩過(guò)酸及煎炸食品，加辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免“火”上澆油。
肝陽(yáng)過(guò)盛體弱者，在春季容易引發(fā)“肝火”，患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘，要防患于未然，就得盡量避開(kāi)突熱暴暖熱風(fēng)侵襲。
若已感染成疾，熱感冒初起，應(yīng)戒煙禁酒薄厚味，以杜絕生痰之源。春季是由冬寒向夏熱過(guò)渡時(shí)期，氣候變化多端，時(shí)有風(fēng)寒溫濕交替侵襲人體。
春夏秋冬養(yǎng)生食譜，季節(jié)不同的季節(jié)，可選擇不同的方法，春天大地萬(wàn)物復(fù)蘇，身體容易引起過(guò)敏，所以建議大家應(yīng)保持飲食的清淡，夏季應(yīng)該多吃一些清涼清淡食物，秋季需要好好的滋補(bǔ)身體，冬季因?yàn)樯眢w缺乏抵抗力需要進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)血的食物。
