冬季老年人養(yǎng)生之道是什么
養(yǎng)生對于很多人來說都是很有必要的，尤其是一些身體比較虛弱的人比如老年人。長期生病的人也是需要及時養(yǎng)護的。冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，這樣的季節(jié)里一定要注意保持好的生活習慣，積極的養(yǎng)生，這樣才能讓身體保持健康的狀態(tài)。那么冬季老年人養(yǎng)生之道是什么呢？下面我們就來說一下。
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋冬季節(jié)天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋冬季節(jié)飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護脾胃，多進溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋冬季節(jié)天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉，是秋冬季節(jié)保健中最積極的方法。秋冬季節(jié)要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
秋冬季節(jié)氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。
冬季老年人養(yǎng)生之道按照上面介紹的這些來進行就可以。老年人因為身體的抵抗力等方面有比較大的下降，所以在平常尤其是氣候比較差的時候，更要特別注意保持養(yǎng)生保健的習慣。這樣才能避免發(fā)生更多的身體疾病癥狀，減少身體的痛苦感。
