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老年人保健養生知識有哪些

2017-06-16 15:25:44  來源:360常識網   熱度:
導語:大家都知道,身體是需要保養的,因為只有這樣,身體才會越來越好。保養身體就跟保養皮膚一樣,只有用心了,才能達到目的,如果想讓身體變得

大家都知道,身體是需要保養的,因為只有這樣,身體才會越來越好。保養身體就跟保養皮膚一樣,只有用心了,才能達到目的,如果想讓身體變得強壯,需要注意很多事情。所以說,保健養生也是一門深奧的學問,值得人們去探究,而關于老年人保健養生知識有很多,這些對老人也是有好處的。

1.常沐浴,沐浴有多種,溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等。可根據條件與身體狀況選擇與應用。

2.常洗腳,每晚臨睡前用適度的熱水洗腳,是保健的秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30余次,有利于睡眠與保健,冬季更是大有裨益。

3.常養氣,要做到主動養精氣,應保持精神愉快,心情舒暢,遇事不怒,思想寬廣,飲食有節,起居正常,勞逸結合,鍛煉至上,增強抵抗力。中醫認為“氣行則血行”,是健康之根本。

4.常養精,腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙動、精神不振、生殖功能早衰等病狀。只有采用“養精、保腎、節欲”措施,才能治療上述病癥,達到健康長壽。

5.講營養,營養是生命的物質基礎,蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質等缺一不可。藥食并養,以食為主;葷素兼備,以素為主。

養生是現在很多人都在做的一件事,對于養生,每個人的理解都是不一樣的,老年人保健養生知識很多,也是從各方面突出的。養生是很深奧的一門學問,并不單單從飲食方面改善,也和人們的一些生活習慣有關,而有時候運動也是養生的一種。

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