床上增高運(yùn)動有哪些
2017-06-16 16:02:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：身高和遺傳的因素有關(guān)系，不過也和平時的飲食、心情、運(yùn)動等關(guān)系特別大，處于青春發(fā)育期的朋友一定要注意自己日常的生活調(diào)理，特別是要綜合
身高和遺傳的因素有關(guān)系，不過也和平時的飲食、心情、運(yùn)動等關(guān)系特別大，處于青春發(fā)育期的朋友一定要注意自己日常的生活調(diào)理，特別是要綜合調(diào)理來促進(jìn)息身高的增長，一般在進(jìn)行運(yùn)動的時候方法也很多，要注意選擇自己適合并對身體有幫助的運(yùn)動方法，那么，床上增高運(yùn)動有哪些？下面我們一起來進(jìn)行一下了解。
伸展體操
仰躺床上、全身放松。手背朝向內(nèi)側(cè)伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸長脖子、同時伸直手指。一邊吐氣，同時放松身體的力量，放輕松。重復(fù)以上動作5次。
蜻蜓體操
趴在床上，雙臂平放身體兩側(cè)、微微離開身體，全身放松。深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。輕輕吐氣，放松全身力量，慢慢恢復(fù)原先的姿勢。以上動作反覆進(jìn)行5次，可矯正不當(dāng)姿勢。
拉伸體操
睡覺前用系在床幫上的，橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處于“拉伸”狀態(tài)。初開始練習(xí)者很難入睡，習(xí)慣后仍可睡得很香。
通過以上的介紹，我們知道床上增高運(yùn)動有哪些，在平時的時候我們可以在家里進(jìn)行上述的運(yùn)動，另外也要盡量的多進(jìn)行戶外的運(yùn)動，在呼吸新鮮空氣的同時進(jìn)行運(yùn)動是最合適的，另外也要注意生活有規(guī)律，特別是要有充足的睡眠時間。
