得了類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎怎么鍛練
鍛煉這是我們生活中非常重要的一件事情，經(jīng)常的參加鍛煉活動(dòng)，不僅可以讓你的身形保持的非常好，而且還能讓你的身體更加的健康，不管是你有病沒病都能讓自己的身心得到放松，醫(yī)生經(jīng)常的說道，鍛煉就是人體最好的健康方法了。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎這是一種非常嚴(yán)重的疾病，對于人們的健康有著非常大的危害，那么你知道的了類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎怎么鍛練比較好呢？
1、慢性期要盡可能安排有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周3～5次，每次不超過1個(gè)小時(shí)。以有氧運(yùn)動(dòng)為主，散步、騎自行車、打太極拳等均為適宜項(xiàng)目，以不感到疲勞、活動(dòng)后無癥狀加重為原則。
2、無論急性期還是緩解期、慢性期，開展活動(dòng)都要循序漸進(jìn)，活動(dòng)間歇要適當(dāng)休息。如果在活動(dòng)中或活動(dòng)后出現(xiàn)癥狀加重或肌肉痙攣現(xiàn)象，應(yīng)停止活動(dòng)1～3天，待癥狀改善后再考慮開展活動(dòng)，并適當(dāng)調(diào)整活動(dòng)方案并減小運(yùn)動(dòng)量。
3、進(jìn)入緩解期后可多做家務(wù)勞動(dòng)，如掃地、抹桌子等，開展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等關(guān)節(jié)活動(dòng)，并配合按摩、理療等物理療法以改善癥狀。這一階段可安排外出活動(dòng)，如散步等輕體力活動(dòng)，每次10～30分鐘，注意事項(xiàng)同急性期。
4、急性期雖可活動(dòng)，但不宜外出運(yùn)動(dòng)，而是開展日常生活的訓(xùn)練，如起床、坐立、穿脫衣服等，或在家中或病床上活動(dòng)受累關(guān)節(jié)，主要做簡單的關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，每日1～2次，每次做5～10次。活動(dòng)幅度不可過大，應(yīng)保持在允許范圍內(nèi)，活動(dòng)后注意觀察自身體驗(yàn)，如果在24小時(shí)內(nèi)疼痛、僵硬的程度加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹現(xiàn)象，則要減量或暫停活動(dòng)。
得了類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉比較好呢？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉方法不宜過大，要從小的鍛煉開始，掃掃地，擦擦桌子都能很好的鍛煉自己的身體，讓自己的身體變得更加的健康。鍛煉完后，患者一定要注意自己的防寒保暖，這樣才能更好的恢復(fù)身體的健康哦。
