養生保健是什么呢

如今，養生保健越來越受到人們的推崇。一方面是人們生活水平和質量的提高，更多人都有條件與能力提高生活品質，保護自己的身心健康；另一方面，燈紅酒綠的生活讓很多人在縱情享受的同時透支了自己的身體。因此，養生保健受到很多人的關注。想要更好的養生保健，首先要知道養生保健是什么，包括什么。今天我就為大家具體介紹一下養生保健是什么。

養生保健的內容非常寬泛，中國從古至今對養生保健也在不斷的探索發展。養生保健大致包括四季中的生活起居、飲食調養、身體鍛煉、精神養護、克服不良習慣、注意生活節制等方方面面。按照中醫養生理論和方法，重要的是順時養生。順時就是順四時而適寒暑。這是中醫養生一條極其重要的原則，人體適應四時陰陽變化規律，才能發育成長，健康長壽。

具體方法：

飲食保健

營養是維持生命的重要手段，對身體物質代謝的科學規劃，能夠更好地實現人體內環境的平衡，從而使人更健康。

起居規劃

良好的作息習慣是健康長壽的前提。早睡早起的作息習慣能天天養護好自己的肝臟，同時能讓自己的各個臟腑得以休養，這樣的作息習慣才能真正地得到休息充分，生活會更健康、更快樂。這其中最重要的就是睡眠。很多人，特別是老年人，都存在不同程度的睡眠障礙現象，像難以入睡、易醒、睡不沉等，這常令人煩躁不安，疲勞焦慮，出現這種現象說明自己心腎不交，應及早查體和治療。

運動，

包括推拿、按摩。揉摩耳廓

修心養性

包括情緒調節 即使對于疾病，在治療的同時，保健也不可忽視。

傳統養生保健法

總體來講主要分為精神、動形、固精、調氣、食養、藥餌等六大學派。各學派的養生學說自有體系，各有所長，又兼收并蓄，形成了我國獨具特色的養生保健方法。祖國醫學中很多養生保健的觀念和現代生命學相似，很多傳養生保健方法也很有效，比如推拿按摩，拔罐，食療，針灸，五禽戲，太極拳，書畫，氣功(引行導氣，腹式呼吸)等，除針灸外，其他方式任何人都可以個人操作.經常使用這些方便操作的方法對養生保健，強身健體，預防疾病有特殊的療效。

飲食注意：

1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

2、注意補充水份，每日不少于2000～3000毫升。

3、冬季宜食富含維生素A的食物如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。

4、冬天為增加御寒能力，其營養應以增加熱能為主，可適當多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食欲增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時注意不要過量進補，否則有害無益。

5、適當用保健食品，可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊，以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染。

以上就是我為大家介紹的有關養生保健是什么的小知識了，大家可以從這些方面入手，全方位的調理自己的身體。建議在日常的工作學習中，要勞逸結合，保持充足的睡眠和規律的作息。不要給自己太大的壓力。如果身體出現了問題一定要及時就醫，平時還可以吃些保健品來幫助身體健康。