如何按摩頸部背部呢
2017-06-16 19:33:08 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：可能我們很多人長(zhǎng)時(shí)間工作會(huì)導(dǎo)致我們自身容易出現(xiàn)背部頸部都很酸痛的問(wèn)題，尤其是一些白領(lǐng)工作者，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)就可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出
可能我們很多人長(zhǎng)時(shí)間工作會(huì)導(dǎo)致我們自身容易出現(xiàn)背部頸部都很酸痛的問(wèn)題，尤其是一些白領(lǐng)工作者，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)就可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)頸椎病等問(wèn)題，我們可以采用按摩的方法來(lái)幫助我們促進(jìn)頸部和背部的血液循環(huán)，簡(jiǎn)述一下如何按摩頸部背部吧。
將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進(jìn)行。
用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。
最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力
以上介紹的如何按摩頸部背部的方法效果非常不錯(cuò)，按摩的方法力度千萬(wàn)不要過(guò)大，否則可能會(huì)達(dá)到適得其反的效果，給我們自身帶來(lái)很大的疼痛感，日常一定要注意多休息，同時(shí)也可以用熱毛巾敷一敷患病處，效果也非常不錯(cuò)。
