如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎呢
人們現(xiàn)在已經(jīng)把過(guò)多的時(shí)間都奉獻(xiàn)給了我們的工作，或者是生活，但是往往因?yàn)檫@個(gè)原因才忽略掉了自己身體當(dāng)中的健康問(wèn)題，再加上長(zhǎng)期過(guò)度的勞累是很有可能出現(xiàn)腎部方面的疾病，大家應(yīng)該都知道腎部對(duì)于我們身體的重要性，如果是我們不去注重這個(gè)問(wèn)題的話就會(huì)讓我們出現(xiàn)一些比較難去治療的慢性疾病，所以一定要積極預(yù)防的。
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
養(yǎng)腎三原則
(1)“事前”適時(shí)補(bǔ)原則：腎是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要注重對(duì)腎的調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛，以備“適時(shí)之需”。
(2)“事中”力量足原則：在精源充足的前提下，再適當(dāng)輔以壯陽(yáng)生力的藥物，從而保證男人在關(guān)鍵時(shí)刻，力量充足。
(3)“事后”重恢復(fù)原則：在消耗大量的體力與精氣以后，男人一定要及時(shí)補(bǔ)腎，讓腎中的精氣與元?dú)獾靡约皶r(shí)的修復(fù)與補(bǔ)充，以備后用，從而避免“飲鴆止渴”、“油盡燈枯”的誤區(qū)。
那么如果是想要讓我們的腎臟變得好的話就可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些按摩的，這種腰部的按摩對(duì)于我們的腎臟健康是非常關(guān)鍵的，并且運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，可以做一些仰臥起坐，或者是俯臥撐的，這些運(yùn)動(dòng)都是可以幫助我們養(yǎng)腎的，但是一定要記住絕對(duì)不能夠運(yùn)動(dòng)過(guò)度的。
