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補腎養(yǎng)腎的方法

2017-06-16 20:01:04  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:在現(xiàn)在快節(jié)奏的社會,食物的種類的吃法都會不同。什么食物能養(yǎng)腎,這是一個與時俱進的話題。腎對人特別重要,腎臟是人體的重要內(nèi)臟,主要作

在現(xiàn)在快節(jié)奏的社會,食物的種類的吃法都會不同。什么食物能養(yǎng)腎,這是一個與時俱進的話題。腎對人特別重要,腎臟是人體的重要內(nèi)臟,主要作用是從機體中排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素 ,保持身體的平衡。如今,人們越來越注重營養(yǎng)與健康

腎陽虛:(俗稱命門火衰)則有陽虛的臨床表現(xiàn):如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性欲減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。腎陰虛:(俗稱腎水不足)除有腎虛的表現(xiàn)外還有陰虛的臨床表現(xiàn):如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細數(shù)。

腎氣虛:氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細弱。腎陰陽兩虛:則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。

有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

多食用具有護腎利尿作用的食物,如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅 類微量元素等,有利提高機體的免疫力 。鍛煉時運動量要適當,散步、慢跑、做健身 都是很好的運動方式,只要持之以恒,定能達到健腎強體之目的。

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