生活中有不少的食物其實都是最為天然的補腎的佳品，能夠在平時的生活當中補血養腎并且還可以養顏，尤其是對于一些女性朋友來說要想生活更加的美好，補血養腎是尤其重要的，這樣女性的肌膚才會變得更為水嫩，那么，生活中補血養腎食物有哪些呢？下面我們就來了解一下吧。

生活中補血養腎食物有哪些？

1、干貝滋陰補腎

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

2、鱸魚補肝腎

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

3、栗子補腎壯腰

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

4、山藥潤肺益腎

味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

5、枸杞子補肝益腎

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、黑芝麻潤腸補腎

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

7、核桃補腎益精

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。

8、何首烏補腎養血

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

9、黑豆養顏益腎

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

10、黑米明目護腎

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

許多貧血的女博友常常不惜代價買高級補品“補”血，其實，貧血不是很嚴重的女博友最好食補，生活中有許多隨手可得的補血食物哦，哈，其實大家注意一下這里的生活小竅門，讓你生活更美好！補血食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質，胡蘿卜素及其他養分，還有易于消化吸收的優點：

1、金針菜：

金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素 A、B1、 C，蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用。

2、咸蘿卜干：

蘿卜干維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既咸且爽，別有一種風味。

3、黑豆：

吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法隨各人之便。

4、胡蘿卜：

胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

5、菠菜：

是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，是補血蔬菜中的重要食物。

6、烏骨雞肉：

烏雞肉味甘，性平，具有補血益陰，退熱除煩的功效。適用于虛勞骨蒸、贏弱盜汗，身倦食少，消渴咽干、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內熱郁生之證。烏雞入血調經，是婦科良藥?？蓪Ｖ螊D女虛勞所致的月經不調、腰膝酸軟等疾病。烏雞為補血益陰之上品。

7、龍眼肉：

龍眼的成熟果肉，即桂圓肉。龍眼肉性味甘平，無毒，自古被視為滋補佳品。具有補益心脾、養血安神的功效。龍眼肉補益心脾之效適用于心脾二虛所致的食少體倦、頭暈目眩、身體虛弱等諸證。養血安神之功適用于心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退及健忘失眠等。龍眼肉重在補益心脾，凡心血虧虛及脾氣虛衰者均宜食之。無病者食，則可補胃助神，“強魂聰明，輕身不老”。

8、桑葚：

桑葚有烏、白兩種，以黑紫色者入藥為佳。具有補肝益腎、滋陰養血之功效。桑葚適用于陰虧血水、眩暈耳鳴、津液缺乏、須發早白、神經衰弱及消渴便秘等證。“益腎臟而固精，久服黑發明目”。桑葚在應用時常與黑芝麻配伍，兩藥功效相似，合用對烏發美顏效果尤佳。

9、黑木耳：

黑木耳是生長在朽木上的一種食用真菌，具有較高的營養價值。黑木耳性味甘平，具有益氣不饑、潤肺補腦、輕身強志及和血養榮的功能，適用于痔瘡出血、高血壓、腦血管硬化及便秘等。

10、桃子：

富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。

經過上文為大家詳細介紹的幾種女人補血養腎的食物之后，想必現在大家對于生活中補血養腎食物有哪些應該已經有了更為全面的了解和認識了吧，希望以上的介紹能夠對眾多女性朋友有所幫助，在平時生活中多吃以上幾種補血養腎的食物。