黃金養(yǎng)生法是怎樣的呢

隨著現(xiàn)代社會人們對自身養(yǎng)生的重視度越來越高，因?yàn)楹芏嗯笥讯家呀?jīng)清楚地理解了革命是身體的本錢這句話的含義。所以當(dāng)他們長期處在高壓的工作中，身體已經(jīng)出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)時，就希望能找到一些養(yǎng)生法來更好的調(diào)理身體。因此黃金養(yǎng)生法是怎樣的呢？針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。

原則一：適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重，以攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽

春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大。細(xì)菌、病毒等微生物開始復(fù)發(fā)，活力加強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。所以，在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加果蔬比重，以攝取足夠的維生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，可增強(qiáng)抵抗各種致病因素的侵襲。

原則二：飲食宜清淡，忌食油膩、生冷及刺激性食物

春季在動物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锍院笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。飲食宜溫?zé)幔缮洹Ｎ负娜丝山?jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃。

原則三：春季飲食應(yīng)省酸增甘，以養(yǎng)脾氣

春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。

原則四：根據(jù)個人體質(zhì)及病情對癥食補(bǔ)

祖國醫(yī)學(xué)提出，“春季養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ)”。但必須根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，以免適得其反。以下幾種人最適宜在春天進(jìn)補(bǔ)：中老年人有早衰現(xiàn)象者;患有各種慢性病而體形孱瘦者;腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者;春天氣候變化大，受涼后易反復(fù)感冒者;過去在春天有哮喘發(fā)作史，而現(xiàn)在未發(fā)作者;到夏天有夏季低熱者。

凡屬上述情況者，均可利用春天這個季節(jié)，根據(jù)個人體質(zhì)及病情，選擇適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)法，防病治病。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)地介紹了黃金養(yǎng)生法，在此我衷心希望廣大朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣在日常生活中進(jìn)行養(yǎng)生時才會顯得更加的游刃有余，從而也可以達(dá)到事半功倍的效果。這樣我們今天的分享也會顯得更加的意義，所以我希望朋友們能將今天所學(xué)到的內(nèi)容做更好的分享。