秋季如何養(yǎng)身才好呢
身體健康可以說是生活中最幸福的事情,每到季節(jié)變化我們的身體就容易出現(xiàn)一些疾病,尤其是秋季天氣轉(zhuǎn)涼如果不注意就容易出現(xiàn)感冒以及容易形成風(fēng)濕等疾病,對(duì)身體的健康和正常生活的影響是非常大的,我們?nèi)绻苷莆蘸帽pB(yǎng)身體的方法能讓自己變得更加的健康,下面一起了解下秋季如何養(yǎng)身才好呢。
秋季如何養(yǎng)身才好呢
1、芥菜
芥菜正是秋季的時(shí)蔬,芥菜性味辛溫,歸肺、脾,胃經(jīng),具有利尿止瀉,祛風(fēng)散血、清熱解毒、消腫止痛的作用。芥菜含有大量的胡蘿卜素和膳食纖維,故有明目、寬腸通便的作用,可作為眼科患者的食療佳品,還可防治便秘,尤適合老年人及便秘者食用。
用芥菜腌成的榨菜或咸菜,由于鹽分過高,不可大量進(jìn)食,可作為配菜拌炒或煮湯。新鮮的芥菜通常苦味較重,常用來煲咸豬骨湯,有清熱敗火的食療效果;而要拌炒成菜食用,應(yīng)選爽脆清甜無(wú)渣的水東芥菜為最佳。
2、蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為蓮藕味甘、性平,有消炎化瘀、清熱解燥、止咳化痰之功,防治秋燥效果獨(dú)到。同時(shí),蓮藕含有至少20%的糖類物質(zhì)和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素,維生素C與纖維素的含量更多,堪稱度秋美味。根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則,秋天應(yīng)該以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食品為主,而藕就是當(dāng)之無(wú)愧的滋補(bǔ)佳品之一。
秋季正是蓮藕上市的季節(jié),因?yàn)樘鞖庠絹碓嚼洌覀兺耆梢詮氖袌?chǎng)上多買一些蓮藕回來調(diào)養(yǎng)身子。蓮藕可以用來炒菜,味道是相當(dāng)不錯(cuò)的。也可以作為配料做成湯,有強(qiáng)身健體的作用。也可以將蓮藕煮熟,然后切成片,撒點(diǎn)糖直接吃。
3、小白菜
小白菜味苦微寒,適合秋季養(yǎng)胃通腸。它富含維生素C和鈣質(zhì),還有磷、鐵、胡蘿卜素和B族維生素等。小白菜中所含的維生素C,在體內(nèi)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”,這種物質(zhì)具有抗癌作用,可使癌細(xì)胞喪失活力。此外,青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng),增加大腸內(nèi)毒素的排出,達(dá)到防癌抗癌的目的。
上面就是對(duì)秋季如何養(yǎng)身才好呢的介紹,通過了解之后我們知道秋季對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)首先要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡,并且平時(shí)也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),通過第也要注意多喝些白開水,最好能堅(jiān)持經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉。