跑步后下樓膝蓋疼怎么回事

跑步這是大家都喜歡的一項體育運動，通過跑步，人們能夠鍛煉自己的身體，而且通過跑步人們的精神能夠得到很好的鍛煉，因此跑步在我們的生活中非常的普遍，經(jīng)常在早上或者傍晚的時候都會看到許多的人都在進行跑步鍛煉，雖然跑步對于人們的好處是非常的多，但是一些人也反映，跑步也會給人們帶來不便，跑步后下樓膝蓋疼這是怎么回事呢，下面我們就來具體的說一說。

一、跑步膝

跑步膝，學(xué)名髕股疼痛綜合征。最典型的癥狀就是髕骨內(nèi)側(cè)疼，或是你能明顯感覺到髕骨和股骨接觸的時候摩擦的疼，更殘忍一點的檢測方法是把手按在髕骨上伸膝屈膝的時候疼痛加劇，在上下樓梯的時候疼痛更升級。

大家需要注意的是髕“股”疼痛綜合癥而不是髕“骨”疼痛綜合癥哦！只差一個字但是意思千差萬別。髕股疼痛綜合癥是指來源于髕骨和股骨接觸面的疼痛。原因一般是髕骨不合槽或是長期重復(fù)的剪切力或是垂直壓力作用于膝關(guān)節(jié)。道理其實很簡單，對于髕骨和股骨而言，他們的關(guān)系就是股骨給髕骨提供一個運動的軌道，髕骨需要做的就是在自己的運動軌道里面規(guī)規(guī)矩矩的運動就好了。但是類似于籃球中屈曲膝關(guān)節(jié)的同時突然變向，或是像下山這種強迫膝關(guān)節(jié)承重更多的動作，都是在從各個方向強迫的給膝關(guān)節(jié)外力，不讓小小的髕骨在應(yīng)有的軌道里正常的運動，有時往左歪一點，有時往右歪一點。

二、半月板損傷

在膝蓋的結(jié)構(gòu)中，半月板的地位十分重要，而且一旦受傷，想要完全恢復(fù)十分不易。

半月板是在股骨和脛骨中間，起到緩沖分散壓力和為膝關(guān)節(jié)活動提供潤滑作用的軟骨墊，分為內(nèi)側(cè)和外側(cè)兩塊。

比較常見的額半月板損傷是內(nèi)側(cè)半月板撕裂。受傷之后，最明顯的癥狀就是卡頓，比如不能全蹲，屈曲膝關(guān)節(jié)的時候會在某一點有明顯被卡住的感覺。

因為半月板連接著股骨和脛骨，且在膝關(guān)節(jié)完全伸直也就是完全鎖死的情況下受力是最小的，所以半月板撕裂一般發(fā)生在膝關(guān)節(jié)屈曲時，比如急停變向的瞬間，或是跳起落地的瞬間，當(dāng)有來自垂直于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的外力作用于屈曲的膝關(guān)節(jié)時，半月板撕裂的風(fēng)險最大。

也正是這個原因，足球籃球等需要變速跑和激烈對抗的項目不太適合作為跑者的交叉訓(xùn)練。應(yīng)該減少進行這些運動的次數(shù)，并且做好個人保護措施。

一旦出現(xiàn)半月板損傷，視嚴重程度不同，可以進行手術(shù)或保守治療。而無論是手術(shù)還是保守治療，最終半月板的恢復(fù)靠的是人體自身的血供和新陳代謝，所以半月板的損傷非常不容易康復(fù)，且不同人差別會很大。最根本的的原因在于它的血供不是由主動脈提供，而是靠外圍血管深入到半月板中心，而隨著年齡的增大半月板中心會自然退化為無血管組織，也就是說年齡越大半月板血供越差，康復(fù)難度就越大。

內(nèi)側(cè)半月板與內(nèi)側(cè)副韌帶是相連接的，同時又因為股骨和脛骨在外側(cè)的骨性突起比較明顯，所以內(nèi)側(cè)半月板又比外側(cè)半月板更容易損傷，且常和內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，前十字韌帶損傷合并發(fā)生，稱為“三聯(lián)傷”。

跑步后下樓膝蓋疼怎么回事呢？看著上面的介紹我們相信人們之所以會出現(xiàn)這樣的情況，就是人們出現(xiàn)了關(guān)節(jié)炎或者是半月板出現(xiàn)了損傷，因此人們在日常的生活中一定要注意了，要注意跑步的正確姿勢，要選擇合理的運動范圍，只有這樣才能讓你的跑步變得更加的健康。