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怎么才能讓血液循環好呢

2017-06-16 21:00:00  來源:360常識網   熱度:
導語:血液循環好的話,我們才會變得更加健康,人也更加長壽,所以,對于血液循環不好的朋友來說,了解怎么才能讓血液循環好的問題是非常關鍵的。

血液循環好的話,我們才會變得更加健康,人也更加長壽,所以,對于血液循環不好的朋友來說,了解怎么才能讓血液循環好的問題是非常關鍵的。那么怎么才能讓血液循環好呢?接下來,本文就為大家介紹七種可以讓血液循環變好的方法,僅供大家參考。

1、每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

2、有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。

3、穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

4、進補熱量食物

天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

5、保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利于儲藏陽氣,陰精蓄積。

6、按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,并具有手腳溫暖的效果。

7、服用中藥

中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果你沒把握,也可請中醫師開立藥方。

以上就是關于怎么才能讓血液循環好的相關介紹。上面為大家介紹了七種可以讓血液循環變好的方法,相信大家看了之后,都非常清楚了。建議血液循環不好的朋友在平時可以按照上面介紹的方法來做。只要長期堅持使用上述方法,就可以起到很好的治療作用。

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