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別以為喝水多對身體就好

2017-07-30 09:55:31  來源:360常識網   熱度:
導語:每天喝8杯水(2000cc)有益健康,但是這個健康原則一直存在不少的爭議,而且還有不的少專家醫生都紛紛指出:其實并非一天要規定必須喝足8杯

每天喝8杯水(2000cc)有益健康,但是這個健康原則一直存在不少的爭議,而且還有不的少專家醫生都紛紛指出:其實并非一天要規定必須喝足8杯水,水喝太多并非就一定健康,喝太多水也會給身體帶來麻煩。

專家認為:喝水和攝取熱量一樣,應該是需要多少,就補充多少。目前并沒有什么科學證據足以說明,多喝水就能多排毒。相反,一個人水喝得太多,卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。

那么,正常人每天喝多少水量才算是適當的呢?科學研究發現,一般而言,人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分,大約是1800-2000cc,因此多年來人們一直在說,健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得,而應該把食物里的水分一并算進去,這才是正確的保健方法。

但是,我們也應該知道,水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒有一個確定的標準值。專家認為,喝水的總原則是:一天不能少于500cc,但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人,應遵照醫師的建議來進行。

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