詳細(xì)解讀10種減肥誤區(qū)
精致女人，美麗并不僅僅停留在表面，凡是減肥成功的女士除了有堅韌的毅力外，最重要的是頭腦清楚，堅持正確的減肥方向和方法，少走冤枉路。以下10個最容易迷惑人的減肥方法，是從諸多減肥成功人士那里搜集而來，你一定要會正確識別，做個智慧的減肥達(dá)人。
1.每天吃點全麥?zhǔn)澄镉兄銣p肥。
全麥?zhǔn)澄镉兄鷾p肥
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 A
全麥?zhǔn)澄锊粌H有利腸道健康，還能幫你避免攝取過多脂肪，能預(yù)防慢性病，并從而控制好體重。
2.如果整天工作忙忙碌碌、身心緊張，能量消耗大于攝入，就很容易減肥了。
忙碌不等于減肥
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 B
身心負(fù)荷一旦加重，人體就釋放出一種皮質(zhì)醇激素，它使人具有應(yīng)激反應(yīng)的能力，但同時也容易把脂肪積聚貯藏在肚腩上。
3.禁食法是最有效的減肥方法。
進(jìn)行有節(jié)制的禁食
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 B
控制嘴饞是對的，但不能做得過分。減肥瘦身節(jié)食者是允許吃少量的禁食品，但要有節(jié)制享用。禁食條條框框自己規(guī)定得越嚴(yán)格，就越可能被自己所打破。
4.那些吃素食的人一定都身材苗條。
非肉類素質(zhì)也有危機(jī)
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 C
非肉類的素食也會油煎或油炸，還有乳酪、核桃仁等，它們也不是真正的減肥食物。
5.油脂是人發(fā)胖的元兇，所以，常吃低脂食物就會令人變瘦。
糖能使人致肥
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 B
不含油脂的食物吃起來就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥。
6.如果少吃一頓，比如，不吃早餐或晚餐，就能減肥成功。
少吃一餐不利減肥
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 B
不吃早餐，到了午餐時你很容易胃口大開；不吃晚餐，同樣會因為受不了饑餓而大吃零食。
總之，如果你試圖通過少吃一頓飯來降低體重的話，你的身體遲早會經(jīng)受不住饑餓的襲擊，反而會不經(jīng)意間攝入更多的熱量。
7.飯前吃些水果，能幫你很好地抑制饑餓。
飯前水果促進(jìn)瘦身
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 A
在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲，水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
餐前水果不宜選擇酸性強(qiáng)、澀味濃的水果。
8.人體晚上燃燒的卡路里熱量要少于白天，晚上吃東西，最容易使體重增加。
晚飯不吃更危險
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 C
對某些減肥者來說，晚飯不吃，也許更危險。這是因為夜間肚子咕嚕咕嚕響的時候你很可能會忍不住打開冰箱門，而且吃下的熱量因為沒時間消耗統(tǒng)統(tǒng)會囤積在身體內(nèi)。
9.想要減肥，就要盡量少吃，比如像林青霞那樣，每餐吃半份就好。
少吃并不等于減肥
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 B
10.一天五小餐，體重超重與你不沾邊！
少吃多餐未必有利減肥
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 C
雖然對有些人行得通，但絕不是人人奏效。少吃多餐，給人提供更多的機(jī)會解饞，并且往往難以正確估算和控制其進(jìn)食量。
