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六食物讓你睡不著

2017-07-30 14:10:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:失眠,有時(shí)候是由于飲食的原因,如果睡前飲食不當(dāng),可能造成失眠。中醫(yī)提醒,睡前飲食合理方能健康。以下,為大家指出,6種讓你失眠的食物

失眠,有時(shí)候是由于飲食的原因,如果睡前飲食不當(dāng),可能造成失眠。中醫(yī)提醒,睡前飲食合理方能健康。以下,為大家指出,6種讓你失眠的食物,睡前多吃讓你睡不著。

1.咖啡因飲料

眾所周知,咖啡因多年來一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)祝敲绹誀I養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什表示,咖啡因雖然不會(huì)給身體增加任何能量,但是的確是一種刺激物,增加人體警覺度,導(dǎo)致睡眠困難。

2.辛辣食物

晚餐吃過多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問題。燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物,躺下之后更會(huì)加重病情,影響睡眠。因此,專家建議,一天當(dāng)中,吃辛辣食物宜早不宜遲。

3.干酪

營養(yǎng)學(xué)專家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺,使人大腦更清醒,入睡更困難。

4.加工或煙熏肉食

專家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

5.酒精

酒精具有鎮(zhèn)靜作用,但是奇怪的是飲酒會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡。專家表示,很多人通過飲酒放松身心,其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因?yàn)槿绱耍芏嗳司坪蠛艉舸笏稳諈s仍然感覺昏昏沉沉。

6.人參茶

一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。一些人喝過人參茶后沒啥反應(yīng),但另一些人則會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。專家建議,睡前幾小時(shí)內(nèi)最好不要喝人參茶。

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