睡姿不正確惹來“鬼壓床”癥狀

春回大地、天氣暖融，可不少人卻出現了睡眠問題，有的頻犯春困，有的“鬼壓床”。“鬼壓床”就是人在剛睡著或剛醒來的時候，意識已經清醒，但發現身體無法動彈，眼皮睜不開，感覺像是被“鬼”壓在身上一樣，人們把這種現象叫做“鬼壓床”。專家介紹說，這是一種與睡眠相關的癥狀，叫做睡癱癥。人群中有40%至50%的人一生中都有可能經歷至少一次睡眠癱瘓，可發生在任何年齡，常見于青少年或青壯年時期。

睡夢中“鬼壓床”動彈不得

剛參加工作一年的陳玉，近段時間在天快亮的時候，時常被自己夢境里恐怖的畫面嚇出一身冷汗，想掙扎起床，又發現自己無法控制身體的肌肉，同時感覺到有千斤重物堆放在胸口無法掙脫。過后內心異常驚恐，趕緊到醫院詢問是不是“撞邪或遇鬼”了，希望醫生能給予科學合理的解釋和診斷。

白領梁小姐也有和陳玉同樣的經歷，最近自己兩次發生“鬼壓床”經歷：明明覺得已經醒了，卻不能動彈，只聽見耳邊有“呼———呼———”的聲音，特別大，像風聲，然后就覺得身體越來越重，好像有人握著她的手，又好像有個透明的東西壓在身上，感覺難受萬分，就像掙扎在生死邊緣一樣，她驚恐得想大叫，卻怎么也出不了聲。

“鬼壓床”實為睡癱癥

說到“鬼壓床”，總是讓人毛骨悚然。說它不是鬼，為什么人好像被無形的物體壓著動彈不得？說它是鬼，為什么沒有人真正見過這鬼長什么樣？

自治區人民醫院認知睡眠中心的秦嶺主任解釋說，像陳玉和梁小姐遇到的情況不是什么“鬼”在作祟，而是一種特殊的生理現象，被老百姓俗稱為“鬼壓床”或 “鬼壓身”。其實這一情況不少人也有過類似的經歷，在醫學上是一種與睡眠相關的癥狀，稱之為睡癱癥。病人能清楚感覺到周圍的環境，但是身體卻不聽自己使喚，想動動不了，想說話又說不出來，想睜眼也睜不開，有的時候可能還伴有相應的夢境。

秦嶺主任介紹，睡癱這種現象通常發生于剛入睡或準備覺醒的時候，是大腦神經中樞和運動神經中樞不同步蘇醒所導致的結果。一般來說，人群中有40%至50%的人一生中都有可能經歷至少一次睡眠癱瘓，可發生在任何年齡，常見于青少年或青壯年時期。

睡姿不正確易誘發

“鬼壓床”的發生和睡姿、睡眠環境有很大的關系。例如，睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢，都有可能引發“鬼壓床”。因為，不正確的睡眠姿勢容易導致呼吸不順暢和血液不循環，而呼吸不順暢、血液不循環，則是誘發“鬼壓床”的重要因素。

另外，不好的睡眠環境，也是誘發“鬼壓床”的重要原因。一個人如果完全適應自己的生活環境，那么，一般不會發生“鬼壓床”的現象，只有在生活環境發生改變了，才容易出現“鬼壓床”。

調整情緒保持良好心情

我們應當正確看待，不要把“鬼壓床”看成是一件恐怖的事情，也不要覺得它是一種病。在經歷“鬼壓床”的幾分鐘時，不必驚慌，只需等待時間靜靜地流走，很快就會緩解。

秦嶺主任說，偶爾出現“鬼壓床”對身體并無大礙，不必過度焦慮。一般不會伴隨其他并發癥，它的解除也并不復雜，只要旁人呼喚或輕推病人，病人就能借助外力的作用而清醒過來，活動開手腳，就仿佛被解開了穴道一樣。癥狀解除后，機體多無大礙，偶然發生一般無需特殊治療。

秦嶺主任提醒，如果多次發作“鬼壓床”或有家族史的人，一定要注意養成良好的作息習慣，避免過度勞累緊張；保持良好心理狀態，有了壓力或負面情緒，要找到合適的宣泄途徑；保證充足的睡眠，保證充沛的精力；注意睡眠的環境，經常變換睡姿或選擇適宜的臥具，以提高睡眠的質量。如果短時間內頻繁發作就要到醫院進行檢查，看看是否還有癲癇等腦部疾病，中老年人檢查是否有心臟、胸腔等方面疾病，并在醫生的規范指導下進行治療。