身體也會(huì)說(shuō)謊 感覺(jué)累不一定是因?yàn)槊?/h1>
2017-07-30 23:18:11 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：疲憊可能是很多問(wèn)題的表現(xiàn)，從為了兩餐奔忙到致命的疾病，艾摩雷大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授尼爾 舒曼（Neil Shulman）說(shuō)。盡管找出具體有什么毛病
疲憊可能是很多問(wèn)題的表現(xiàn)，從為了兩餐奔忙到致命的疾病，艾摩雷大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授尼爾 舒曼（Neil Shulman）說(shuō)。盡管找出具體有什么毛病還有點(diǎn)困難，但專(zhuān)家們堅(jiān)持說(shuō)，大多數(shù)疲累的原因能被調(diào)養(yǎng)過(guò)來(lái)。跟你的醫(yī)生談?wù)勔韵驴赡苄裕?/p>
無(wú)需緊張的小case
維他命B12水平低
維他命B12水平低
這種營(yíng)養(yǎng)是維護(hù)健康神經(jīng)細(xì)胞和運(yùn)送氧氣的紅血球的“發(fā)電機(jī)”。缺少它，你可能感覺(jué)肢體拖沓疲憊，甚至還可能便秘或引起糖尿病，女性健康專(zhuān)家桑德拉·弗萊霍（Sandra Fryhofer）博士說(shuō)，如果不治療，還可能引起手腳麻木刺痛，平衡感和記憶力減退，意識(shí)混亂。
怎么辦？先做個(gè)維他命B12水平檢測(cè)，從手臂抽血。維他命B12主要來(lái)自動(dòng)物性食品，像奶、蛋、豬肉或魚(yú)肉。如果你是素食主義者，可以用高蛋白類(lèi)主食或豆奶替代。除了食補(bǔ)，醫(yī)生可能還會(huì)推薦通過(guò)注射補(bǔ)充。
你不知道的藥品副作用
藥品副作用
你正在服用的藥品可能具有某些副作用，比如抗過(guò)敏藥里的抗組胺劑，悄悄攫取你的精力。每個(gè)人對(duì)抗過(guò)敏藥的反應(yīng)不同，有的標(biāo)示不會(huì)致睡的成分，卻能讓你昏昏欲睡。還有降壓藥里的β-受體阻滯成分，某些抗抑郁藥也會(huì)讓人瞌睡。
怎么辦？不必一直啞忍，去找找醫(yī)生，請(qǐng)他/她幫你換個(gè)牌子的新藥，或者改一下劑量，調(diào)整下治療方案。注意藥品上的標(biāo)簽，別忽視副作用里提及的嗜睡警告。
缺乏維他命D
缺乏維他命D
如今，有種健康觀：害怕曬太陽(yáng)引發(fā)皮膚疾患。如果這事矯枉過(guò)正，可能使人體缺乏維生素D，心臟病專(zhuān)家、醫(yī)學(xué)博士安娜貝麗·福格曼（Annabelle Volgman）說(shuō)。她有很多女性病人，總是陳述自己胸痛或精力跟不上，正是缺乏維D。維生素D是人體通過(guò)曬太陽(yáng)產(chǎn)生的，缺乏維D跟精神萎靡不振之間的關(guān)系到底如何，目前還不清楚，但它的水平越低，罹患心臟疾患、高血壓、某些癌癥和神經(jīng)紊亂的風(fēng)險(xiǎn)越高。
怎么辦？可以進(jìn)行 “25- vitamin D” 測(cè)試（從靜脈采血）。正常值在16-74毫微克/毫升。盡管能通過(guò)吃魚(yú)、雞蛋、魚(yú)肝油補(bǔ)充Vd，福格曼博士說(shuō)，大多數(shù)婦女還要額外補(bǔ)充，綜合維他命每天能提供800 IU的Vd，是每日推薦量的兩倍。為了抵抗疲勞，她還推薦每天曬10分鐘太陽(yáng)。
反常的健康問(wèn)題
甲狀腺機(jī)能紊亂
甲狀腺機(jī)能紊亂
如果你體型肥胖或最近反常增磅，皮膚干燥，心跳減緩，月經(jīng)變化，或者怕冷畏寒——同時(shí)精神不濟(jì)——那么可能是甲狀腺功能減退，洛杉磯兒童醫(yī)院的內(nèi)分泌、糖尿病、代謝學(xué)中心主任福蘭辛·考夫曼說(shuō)（Francine Kaufman）。這種病是因?yàn)榧谞钕俜置诘模{(diào)節(jié)新陳代謝的荷爾蒙不夠。如果任其發(fā)展，可能要導(dǎo)致便秘、不育、關(guān)節(jié)疼痛、心臟病。10個(gè)甲狀腺疾病的患者里有8個(gè)是女性，而且，大約5%的婦女懷孕期間會(huì)并發(fā)甲狀腺功能減退，有些專(zhuān)家認(rèn)為實(shí)際比例更高。
怎么辦？查看一下，除了你，你家族中是否還有其他成員的甲狀腺分泌不協(xié)調(diào)，遺傳是一個(gè)重要的風(fēng)險(xiǎn)因素。同時(shí)，做個(gè)甲狀腺激素血檢（TSH），如果結(jié)果是陽(yáng)性，你可能需要終身接受激素補(bǔ)充替代治療。不過(guò)，這種治療的效果非常棒。
你得了抑郁癥
抑郁癥
“疲憊是抑郁癥最常見(jiàn)的癥狀，”哈佛醫(yī)學(xué)院副教授大衛(wèi)·密斯考倫（David Mischoulon）說(shuō)。全世界抑郁癥患者達(dá)到3.4億，女性較男性高2倍——而且，女性患者的終身患病率是20%。
怎么辦？目前或許還馬馬虎虎，但隨著情緒越來(lái)越焦慮或者悲傷，問(wèn)題癥結(jié)就會(huì)浮現(xiàn)。治療和服用抗抑郁藥（盡管會(huì)引起瞌睡的副作用）是信得過(guò)的辦法，多些鍛煉身體也有一定效果。
乳糜瀉
乳糜瀉
大約133個(gè)美國(guó)人里就有1位有這種消化問(wèn)題：小腸對(duì)麩質(zhì)（一種存在于小麥、大麥、黑麥當(dāng)中的蛋白質(zhì)）產(chǎn)生劇烈不適。舉例說(shuō)，即使吃個(gè)普通比薩或餅干，你可能就會(huì)腹脹、腹瀉、關(guān)節(jié)不適、極度疲勞——因?yàn)檫@種病大量消耗人體基本營(yíng)養(yǎng)，過(guò)敏學(xué)、免疫學(xué)專(zhuān)家瑪蓮娜·弗列里（Marianne Frieri，）博士說(shuō)。
怎么辦？如果麥類(lèi)食品讓你惡心疲勞，你需要做一系列檢查，包括腸鏡。如果證實(shí)有乳糜瀉，你就要徹底改掉飲食習(xí)慣。幸好，無(wú)麩質(zhì)食品還不算很難吃。有人統(tǒng)計(jì)，食雜店的無(wú)麩質(zhì)食品銷(xiāo)售量每年增長(zhǎng)近25%。
必須正視的嚴(yán)重隱患
心臟
心臟病
有心臟疾病的婦女經(jīng)常感覺(jué)精神不濟(jì)。“根據(jù)最新研究，70%的婦女說(shuō)過(guò)她們?cè)?jīng)有過(guò)突發(fā)的、不正常的疲勞經(jīng)歷。” 福格曼博士說(shuō)。醫(yī)生通常把女性的心臟病癥狀歸結(jié)于不相干的原因（像壓力之類(lèi)），而忘了檢視最常見(jiàn)三個(gè)問(wèn)題：心臟病、充血性心力衰竭、瓣膜疾病。然而，在過(guò)去25年里，每年死于心臟病的婦女多于男性。
怎么辦？對(duì)自己身上少見(jiàn)的跡象要緊張點(diǎn)，像燒心感、沒(méi)胃口。要確診心臟病，醫(yī)生可能要做個(gè)心電圖，如果結(jié)果正常，她可能還要做個(gè)超聲波心電圖或超聲波心肌圖。飲食調(diào)理和鍛煉能預(yù)防心臟病——還能讓你精神奕奕。
糖尿病
糖尿病
這種耗人的疾病能從兩方面拖垮你。當(dāng)血糖高時(shí)，葡萄糖（換句話說(shuō)，就是體內(nèi)能量）隨著尿液被沖進(jìn)下水道，細(xì)胞缺乏運(yùn)轉(zhuǎn)的能量，糖尿病專(zhuān)家蘇·麥克勞林（Sue McLaughlin）說(shuō)。另一個(gè)問(wèn)題是口渴欲，身體驅(qū)使你多多喝水（借以稀釋血液中的高血糖）。結(jié)果是不斷起夜，難以安睡，變得整日精神不振。
大約1200萬(wàn)美國(guó)婦女患有糖尿病，而另有2900萬(wàn)則有糖尿病先兆，雖然她們的血糖不至于高到罹患糖尿病，卻足夠引起終日無(wú)精打采。糖尿病常誘發(fā)心臟病，所以65%的糖尿病死者其實(shí)死于心臟病或中風(fēng)。
怎么辦？醫(yī)生會(huì)要求做一個(gè)快速血糖篩查。如果你有糖尿病，最好能定時(shí)去檢查血糖水平，而且要通過(guò)飲食、鍛煉、口服藥物、還有胰島素治療控制它。如果只是先兆糖尿病，減肥或者多多鍛煉能防止或延緩真正糖尿病的到來(lái)。
疲憊可能是很多問(wèn)題的表現(xiàn)，從為了兩餐奔忙到致命的疾病，艾摩雷大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授尼爾 舒曼（Neil Shulman）說(shuō)。盡管找出具體有什么毛病還有點(diǎn)困難，但專(zhuān)家們堅(jiān)持說(shuō)，大多數(shù)疲累的原因能被調(diào)養(yǎng)過(guò)來(lái)。跟你的醫(yī)生談?wù)勔韵驴赡苄裕?/p>
無(wú)需緊張的小case
維他命B12水平低
維他命B12水平低
這種營(yíng)養(yǎng)是維護(hù)健康神經(jīng)細(xì)胞和運(yùn)送氧氣的紅血球的“發(fā)電機(jī)”。缺少它，你可能感覺(jué)肢體拖沓疲憊，甚至還可能便秘或引起糖尿病，女性健康專(zhuān)家桑德拉·弗萊霍（Sandra Fryhofer）博士說(shuō)，如果不治療，還可能引起手腳麻木刺痛，平衡感和記憶力減退，意識(shí)混亂。
怎么辦？先做個(gè)維他命B12水平檢測(cè)，從手臂抽血。維他命B12主要來(lái)自動(dòng)物性食品，像奶、蛋、豬肉或魚(yú)肉。如果你是素食主義者，可以用高蛋白類(lèi)主食或豆奶替代。除了食補(bǔ)，醫(yī)生可能還會(huì)推薦通過(guò)注射補(bǔ)充。
你不知道的藥品副作用
藥品副作用
你正在服用的藥品可能具有某些副作用，比如抗過(guò)敏藥里的抗組胺劑，悄悄攫取你的精力。每個(gè)人對(duì)抗過(guò)敏藥的反應(yīng)不同，有的標(biāo)示不會(huì)致睡的成分，卻能讓你昏昏欲睡。還有降壓藥里的β-受體阻滯成分，某些抗抑郁藥也會(huì)讓人瞌睡。
怎么辦？不必一直啞忍，去找找醫(yī)生，請(qǐng)他/她幫你換個(gè)牌子的新藥，或者改一下劑量，調(diào)整下治療方案。注意藥品上的標(biāo)簽，別忽視副作用里提及的嗜睡警告。
缺乏維他命D
缺乏維他命D
如今，有種健康觀：害怕曬太陽(yáng)引發(fā)皮膚疾患。如果這事矯枉過(guò)正，可能使人體缺乏維生素D，心臟病專(zhuān)家、醫(yī)學(xué)博士安娜貝麗·福格曼（Annabelle Volgman）說(shuō)。她有很多女性病人，總是陳述自己胸痛或精力跟不上，正是缺乏維D。維生素D是人體通過(guò)曬太陽(yáng)產(chǎn)生的，缺乏維D跟精神萎靡不振之間的關(guān)系到底如何，目前還不清楚，但它的水平越低，罹患心臟疾患、高血壓、某些癌癥和神經(jīng)紊亂的風(fēng)險(xiǎn)越高。
怎么辦？可以進(jìn)行 “25- vitamin D” 測(cè)試（從靜脈采血）。正常值在16-74毫微克/毫升。盡管能通過(guò)吃魚(yú)、雞蛋、魚(yú)肝油補(bǔ)充Vd，福格曼博士說(shuō)，大多數(shù)婦女還要額外補(bǔ)充，綜合維他命每天能提供800 IU的Vd，是每日推薦量的兩倍。為了抵抗疲勞，她還推薦每天曬10分鐘太陽(yáng)。
反常的健康問(wèn)題
甲狀腺機(jī)能紊亂
甲狀腺機(jī)能紊亂
如果你體型肥胖或最近反常增磅，皮膚干燥，心跳減緩，月經(jīng)變化，或者怕冷畏寒——同時(shí)精神不濟(jì)——那么可能是甲狀腺功能減退，洛杉磯兒童醫(yī)院的內(nèi)分泌、糖尿病、代謝學(xué)中心主任福蘭辛·考夫曼說(shuō)（Francine Kaufman）。這種病是因?yàn)榧谞钕俜置诘模{(diào)節(jié)新陳代謝的荷爾蒙不夠。如果任其發(fā)展，可能要導(dǎo)致便秘、不育、關(guān)節(jié)疼痛、心臟病。10個(gè)甲狀腺疾病的患者里有8個(gè)是女性，而且，大約5%的婦女懷孕期間會(huì)并發(fā)甲狀腺功能減退，有些專(zhuān)家認(rèn)為實(shí)際比例更高。
怎么辦？查看一下，除了你，你家族中是否還有其他成員的甲狀腺分泌不協(xié)調(diào)，遺傳是一個(gè)重要的風(fēng)險(xiǎn)因素。同時(shí)，做個(gè)甲狀腺激素血檢（TSH），如果結(jié)果是陽(yáng)性，你可能需要終身接受激素補(bǔ)充替代治療。不過(guò)，這種治療的效果非常棒。
你得了抑郁癥
抑郁癥
“疲憊是抑郁癥最常見(jiàn)的癥狀，”哈佛醫(yī)學(xué)院副教授大衛(wèi)·密斯考倫（David Mischoulon）說(shuō)。全世界抑郁癥患者達(dá)到3.4億，女性較男性高2倍——而且，女性患者的終身患病率是20%。
怎么辦？目前或許還馬馬虎虎，但隨著情緒越來(lái)越焦慮或者悲傷，問(wèn)題癥結(jié)就會(huì)浮現(xiàn)。治療和服用抗抑郁藥（盡管會(huì)引起瞌睡的副作用）是信得過(guò)的辦法，多些鍛煉身體也有一定效果。
乳糜瀉
乳糜瀉
大約133個(gè)美國(guó)人里就有1位有這種消化問(wèn)題：小腸對(duì)麩質(zhì)（一種存在于小麥、大麥、黑麥當(dāng)中的蛋白質(zhì)）產(chǎn)生劇烈不適。舉例說(shuō)，即使吃個(gè)普通比薩或餅干，你可能就會(huì)腹脹、腹瀉、關(guān)節(jié)不適、極度疲勞——因?yàn)檫@種病大量消耗人體基本營(yíng)養(yǎng)，過(guò)敏學(xué)、免疫學(xué)專(zhuān)家瑪蓮娜·弗列里（Marianne Frieri，）博士說(shuō)。
怎么辦？如果麥類(lèi)食品讓你惡心疲勞，你需要做一系列檢查，包括腸鏡。如果證實(shí)有乳糜瀉，你就要徹底改掉飲食習(xí)慣。幸好，無(wú)麩質(zhì)食品還不算很難吃。有人統(tǒng)計(jì)，食雜店的無(wú)麩質(zhì)食品銷(xiāo)售量每年增長(zhǎng)近25%。
必須正視的嚴(yán)重隱患
心臟
心臟病
有心臟疾病的婦女經(jīng)常感覺(jué)精神不濟(jì)。“根據(jù)最新研究，70%的婦女說(shuō)過(guò)她們?cè)?jīng)有過(guò)突發(fā)的、不正常的疲勞經(jīng)歷。” 福格曼博士說(shuō)。醫(yī)生通常把女性的心臟病癥狀歸結(jié)于不相干的原因（像壓力之類(lèi)），而忘了檢視最常見(jiàn)三個(gè)問(wèn)題：心臟病、充血性心力衰竭、瓣膜疾病。然而，在過(guò)去25年里，每年死于心臟病的婦女多于男性。
怎么辦？對(duì)自己身上少見(jiàn)的跡象要緊張點(diǎn)，像燒心感、沒(méi)胃口。要確診心臟病，醫(yī)生可能要做個(gè)心電圖，如果結(jié)果正常，她可能還要做個(gè)超聲波心電圖或超聲波心肌圖。飲食調(diào)理和鍛煉能預(yù)防心臟病——還能讓你精神奕奕。
糖尿病
糖尿病
這種耗人的疾病能從兩方面拖垮你。當(dāng)血糖高時(shí)，葡萄糖（換句話說(shuō)，就是體內(nèi)能量）隨著尿液被沖進(jìn)下水道，細(xì)胞缺乏運(yùn)轉(zhuǎn)的能量，糖尿病專(zhuān)家蘇·麥克勞林（Sue McLaughlin）說(shuō)。另一個(gè)問(wèn)題是口渴欲，身體驅(qū)使你多多喝水（借以稀釋血液中的高血糖）。結(jié)果是不斷起夜，難以安睡，變得整日精神不振。
大約1200萬(wàn)美國(guó)婦女患有糖尿病，而另有2900萬(wàn)則有糖尿病先兆，雖然她們的血糖不至于高到罹患糖尿病，卻足夠引起終日無(wú)精打采。糖尿病常誘發(fā)心臟病，所以65%的糖尿病死者其實(shí)死于心臟病或中風(fēng)。
怎么辦？醫(yī)生會(huì)要求做一個(gè)快速血糖篩查。如果你有糖尿病，最好能定時(shí)去檢查血糖水平，而且要通過(guò)飲食、鍛煉、口服藥物、還有胰島素治療控制它。如果只是先兆糖尿病，減肥或者多多鍛煉能防止或延緩真正糖尿病的到來(lái)。
