越來越多的人開始注重養(yǎng)生和保健，如何正確地養(yǎng)生保健，對(duì)于中老年人格外重要！很多時(shí)候，你以為是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)病。凡事都應(yīng)該有個(gè)度，養(yǎng)生也是如此！下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

食物代替醫(yī)療養(yǎng)出病

長(zhǎng)沙67歲的楊女士患有糖尿病。半年前，她聽說吃南瓜能降血糖，便餐餐都吃，不沾半點(diǎn)葷腥，沒想到血糖沒降多少，人卻進(jìn)了醫(yī)院。滿臉憔悴的楊女士提起對(duì)養(yǎng)生的癡迷，一臉懊悔，“我做夢(mèng)也沒想到，吃南瓜竟變得全身蠟黃。”

南瓜含有豐富的B族維生素，長(zhǎng)期用它代替主食，會(huì)使皮膚變黃。胡蘿卜、南瓜、木耳、芹菜的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，是很好的食養(yǎng)方，但若大量食用并以此代替醫(yī)療則并不可取，屬于過度養(yǎng)生。

迷信保健品搞垮身體

“我的胃病、高血壓是老毛病了。去年9月，聽說有種保健品能治這兩種病，我就花4800元嘗試買了一盒，吃了覺得挺踏實(shí)，”煙臺(tái)吳女士說。現(xiàn)在她每月都會(huì)花上萬元買保健品。可吳女士的老伴卻不以為然：“她的老毛病該犯還是犯，身體越來越差，還經(jīng)常感冒。”因?yàn)楸＝∑罚戏蚱迋z沒少吵架。

市面上90%以上的保健品作用都不大。只要注重合理的飲食搭配，一樣有養(yǎng)生保健的效果。不少人為求健康常年吃保健品，結(jié)果卻是越補(bǔ)越虛弱，甚至延誤病情。

久坐按摩椅引發(fā)中風(fēng)

張先生有肩頸疼的老毛病。去年兒子給他買了一個(gè)按摩椅，他每天都用，可沒想到，幾天前竟“癱”在按摩椅上，口齒不清，經(jīng)醫(yī)生診斷是中風(fēng)發(fā)作。

這是保健儀器使用過度。中老年人千萬不要隨便按摩頸部，以防小病按出大病來。很多老年人的頸部血管存在動(dòng)脈粥樣硬化或鈣化的情況，隨便按摩，容易造成硬化斑塊脫落，導(dǎo)致血管堵塞，引發(fā)中風(fēng)。“骨質(zhì)疏松的老人如果盲目接受來自按摩椅等設(shè)備的外來治療或外力過大，很容易造成身體損傷。

維生素好，那就不管缺不缺，都補(bǔ)補(bǔ)

補(bǔ)維生素，好像也成了一種流行，尤其是老年人和辦公室白領(lǐng)，好像每天吃一顆維生素，才能顯示自己對(duì)健康的重視。

但是維生素是身體必需，但并不等于，每個(gè)人都需要補(bǔ)。

日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補(bǔ)充。而且維生素種類多，功能也不同，不對(duì)癥的亂補(bǔ)，不僅治不了病，反而可能補(bǔ)出病。再者，維生素并不是成能藥，不能防治百病。

舉個(gè)例子，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會(huì)加重對(duì)胃的刺激。還有人把維C泡騰片當(dāng)成每天必吃，但其實(shí)維生素缺乏者才需要補(bǔ)充，長(zhǎng)期過量服用可能導(dǎo)致尿路結(jié)石等。

為了鍛煉身體那就每天晚上暴汗打卡

下班后去健身房打卡“擼鐵”“暴汗”，也成了不少年輕人的標(biāo)配。這樣真的好嗎？

白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間還很長(zhǎng)，直到大汗淋漓。其實(shí)這個(gè)習(xí)慣看似健康，其實(shí)對(duì)身體也不好。

運(yùn)動(dòng)也要適度。如果從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間的輕微運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到微微出汗，這是有利健康；如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間又長(zhǎng)、自己感覺很累，這種運(yùn)動(dòng)是透支、傷害身體。

而且睡前的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體過于興奮，進(jìn)而影響晚上的睡眠。特別是一些老年人晚上跳廣場(chǎng)舞，跳的一身大汗，影響睡眠，長(zhǎng)此以往對(duì)身體也不好。

喝水好，那就一次猛喝8杯

“每天需要喝8杯水”幾乎成了常識(shí)，但并不意味著你一下要喝這么多。尤其是有些人，白天忙得一口沒喝，晚上想起來今天沒喝夠，開始猛灌，這樣真不是養(yǎng)生。

咕咚咕咚一次喝個(gè)飽會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。而且可能會(huì)引起“低鈉血癥”，會(huì)導(dǎo)致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷，如果不及時(shí)治療，嚴(yán)重者還可能死亡。

西方人之所以一天八杯水，是因?yàn)樗麄兪鞘橙饷褡澹麄兊捏w質(zhì)是熱性的。而中國(guó)人自古以來男耕女織，以五谷為生，以素食為主，幾千年來形成的體質(zhì)是溫和偏涼體質(zhì)。

所以，西方人的那一套養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)，喝牛奶、生吃蔬菜水果、喝冰鎮(zhèn)飲料、喝八杯水不適合中國(guó)人。不要拿西方的標(biāo)準(zhǔn)套牢自己，不要拿別人的標(biāo)準(zhǔn)套牢自己。

吃太飽不好，那就斷食

斷食能排毒、斷食能減肥、斷食是一場(chǎng)“正在橫掃全球的瘦身革命”？不僅能身體輕盈，還能讓靈魂得到修煉？

來看看一位網(wǎng)友的回答：

吃飽、吃撐，的確對(duì)身體不好，會(huì)造成肥胖、慢病等一系列健康問題。但完全反其道而行的“斷食”、“辟谷”，不吃飯，就是對(duì)的養(yǎng)生嗎？真能起到“清理腸胃”的作用？

中醫(yī)師解釋過，“辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎(chǔ)，也不符合人體的生理規(guī)律。從現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的角度來看，目前也并沒有證據(jù)直接證明辟谷對(duì)身體有好處。

斷食、辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會(huì)引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

粗糧五谷好，那就吃五谷雜糧粉

多吃五谷，不生雜病。意外的是，營(yíng)養(yǎng)專家推薦的五谷，居然造成了“五谷雜糧粉”意外走紅！但是打磨成粉狀以后的五谷雜糧粉，可就不同了。吃它不僅不養(yǎng)生，還可能讓你需要看醫(yī)生。

吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。這對(duì)糖尿病患者來說，是很可怕的，因?yàn)樗鼤?huì)增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，對(duì)身體非常不利。