甜飲料不能補水分

飲料為何越喝越愛喝？成分能致癮嗎？其實是本人沒有自制力，不知道飲料無法達到補水目的，更沒意識到飲料對健康的危害。

大汗淋漓走在大街上，你會買什么喝？十有八九會選飲料，甚少會買淡而無味的水喝吧。更有甚者，有些人一口渴就喝飲料，一天不喝上好幾罐就覺得渾身不自在。飲料有何魔力？難道能致癮嗎？

對飲料“上癮”，多是喜歡該飲料的口感，加上習慣而形成的，倒并非飲料成分有成癮性。一款飲料要占領市場，必然會在口味上下功夫。問題是長期大量喝飲料必然有健康隱患，還要澄清的一個觀點是：喝飲料不等于補水。飲料“上癮”有下列幾個成因：

錯誤地以為飲料能補水

成年人迷上飲料多是沒意識到過度喝飲料的危害性，以及以為飲料就是補充水分。專家指出，對成年人而言，偶然喝飲料是沒關系的，值得注意的是千萬別把飲料當水喝。正常人一天需要喝8杯水，飲料也是液體的，但補水作用卻微乎其微。“這是因為，飲料是甜的為高熱量飲品，喝進去后會產生熱量，這時身體需要水分去消耗這些熱量。所以，喝飲料很難能為身體補充水分”。

何況現代人活動過少，熱量、糖攝取量過剩，多數飲料又屬于高糖分、高熱量“進口物”，又含色素、添加劑，長期大量攝取必然帶來健康隱患。

總而言之，飲料無法取代清水的補水作用。補充體內水分以白開水為佳，如果覺得清水口感不好，礦泉水略帶清甜味，也是不錯的選擇。對成年人喝飲料上癮問題，他建議，成年人有自制力，關鍵在心里能意識到飲料不能補水，高糖分高熱量有害健康，當拿起飲料時多提醒自己，就能做出合適的判斷了。

兒童愛甜食，自制力很差

成年人飲料上癮多因沒意識到其健康危害性，而兒童對飲料上癮則跟本身自制力差有關。人的味蕾天生好甜，這是孩子對甜食超有“好感”的原因之一，加上孩子超級沒有自制力，家長可別抱著“少喝點，偶然喝點沒關系”這樣的心態給孩子喝飲料，當心孩子停不了口，越喝量越多。此外，部分嬰兒家長犯了把“乳飲料”當“乳制品”的錯。

“兒童長期過量飲用飲料，常常造就兩個極端：要么過肥胖，要么營養不良過于瘦小。”專家說。因為，愛喝飲料的孩子分為兩種情況：要么甜飲料影響了胃口，孩子不愿吃正餐，影響營養物吸收，孩子營養不良又瘦又小；另外一些孩子胃口超好“吃嘛嘛香”，正餐飲料兩不耽誤，糖分攝取過高營養過剩造成肥胖兒。

兒童自制力差，容易從少到多地發展，最后一發不可控制。陳超剛曾接診過一個5個月大的嬰兒，斷奶時，家長給孩子喝“乳飲料”，一開始孩子一天喝一二支，等孩子8個月大時，每天就要喝五六瓶，如果不給喝，孩子就哭鬧不休，不愿睡覺。

家長把“乳飲料”當營養品

此外，有些家長錯誤地把“乳飲料”當成了“乳制品”，以為在幫孩子補充營養，卻無意間培養了孩子過量喝飲料的習慣。專家說：“家長認為，乳飲料有營養，好喝又不熱氣，這是把乳飲料當成了乳制品，兩者是有本質區別的。”

乳飲料，是以鮮乳或乳制品為原料，經加工制成的制品，乳制品主要是牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。乳飲料的蛋白質含量沒有乳制品高，且含多種添加劑。

一般而言，乳飲料的蛋白質含量只有1％左右，而乳制品含量達到2.9～5%（酸奶為2.3～2.5％）。家長們區分不了時不妨仔細閱讀一下成分列表，看看蛋白質的含量。此外，按規定乳飲料應該在外包裝上標明“飲品”二字，且字體不小于商標名的1/3，這也是兩者的區別。可不少商家違規操作，“飲品”兩字被縮小或放到很難找到的位置。家長仔細一點，還是能從包裝上找到“飲品”字樣的。