養(yǎng)生誤區(qū) 九大錯(cuò)誤養(yǎng)生要避免
隨著生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生，正確的養(yǎng)生方法能夠?qū)ι眢w起到健康裨益，如果是錯(cuò)誤的方式，不僅起不到養(yǎng)生效果，對(duì)身體健康還會(huì)受到威脅。那么在日常生活中哪些錯(cuò)誤的養(yǎng)生認(rèn)知？下面就跟下小編一起來(lái)了解下吧！
九大錯(cuò)誤認(rèn)知要避免
誤區(qū)一：每天8杯水保健康
很多人都聽(tīng)說(shuō)多喝水對(duì)身體有好處，所以很多人都在堅(jiān)持網(wǎng)上說(shuō)的每天至少八杯水的方式補(bǔ)水。特別是很多老年人也是這樣，認(rèn)為水越多越好。
健康專家說(shuō)，每個(gè)人所需要的水量都不一樣，喝多了不但無(wú)益健康，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，仍需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，反而易影響腎臟的健康。而且體內(nèi)的電解質(zhì)也會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂專l(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。
誤區(qū)二：養(yǎng)生是老人的事兒
絕大部分人都認(rèn)為養(yǎng)生是老人和孩子的事情，與年輕人無(wú)關(guān)。29歲的白莉莉說(shuō)，養(yǎng)生是老人的事，我們年輕人為生活奔波，哪兒有時(shí)間養(yǎng)生啊！
健康專家指出，不管是哪類人群，養(yǎng)生都需要重視，作為家庭的重要成員，很多時(shí)候都會(huì)因?yàn)楣ぷ鳌⑸疃鴮?dǎo)致壓力大，很容易讓身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)。如果不注重養(yǎng)生，嚴(yán)重的會(huì)危害身體健康。
誤區(qū)三：養(yǎng)生方式來(lái)者不拒
今年68歲的王大爺對(duì)如何養(yǎng)生保健并不了解。他說(shuō)：“不管是報(bào)紙、書(shū)籍、電視還是網(wǎng)絡(luò)，只要有和養(yǎng)生有關(guān)的東西我都學(xué)習(xí)，然后跟著做。我認(rèn)為，把所有知道的養(yǎng)生方法都嘗試了，身體一定會(huì)棒！”
健康專家說(shuō)，這種“聽(tīng)風(fēng)就是雨”的盲從現(xiàn)象很多，主要與目前養(yǎng)生保健品廣告的宣傳方式有很大的關(guān)系。建議人們平時(shí)要有目的地閱讀一些養(yǎng)生信息，具備必要的常識(shí)，這樣就不會(huì)被各色真假難辨的廣告迷了眼。
誤區(qū)四：空腹喝豆?jié){也營(yíng)養(yǎng)
愛(ài)美女士鄧菲菲為了保持身材，幾乎每頓都是“點(diǎn)到為止”。她說(shuō)：“我不習(xí)慣喝牛奶，但是為了保證每天的營(yíng)養(yǎng)，所以經(jīng)常用豆?jié){代替牛奶來(lái)補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)。而且我經(jīng)常空腹喝豆?jié){，覺(jué)得這樣既不會(huì)發(fā)胖又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。”健康專家指出，想上面所說(shuō)的飲用豆?jié){，身體不僅沒(méi)有吸收到營(yíng)養(yǎng)，反而因此受到傷害。空腹喝豆?jié){，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的流失，經(jīng)過(guò)胃中沒(méi)有別身體充分吸收，被當(dāng)做一種淀粉熱量被身體代謝掉。蛋白質(zhì)沒(méi)有被消化會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)。
誤區(qū)五：病后再養(yǎng)生也不遲
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分人都是生病了才知道養(yǎng)生，認(rèn)為只要身體沒(méi)事根本不需要養(yǎng)生。
健康專家說(shuō)，雖說(shuō)什么時(shí)候開(kāi)始養(yǎng)生都不算晚，但是比起生病后再養(yǎng)生的“事倍功半”，顯然是早養(yǎng)生、長(zhǎng)養(yǎng)生更“事半功倍”。與其生病了再養(yǎng)生，還不如養(yǎng)生了不再生病。
誤區(qū)六：沙拉對(duì)健康極有益
很多女性認(rèn)為，將沙拉當(dāng)飯不僅有營(yíng)養(yǎng)還可達(dá)到減肥效果。白領(lǐng)愛(ài)蒙說(shuō)：“我每天的晚飯就是一碗蔬菜沙拉或者水果沙拉，兩年來(lái)不僅減肥了，身體也舒服多了。”
健康專家說(shuō)，沙拉所含的水分多達(dá)80%，所以人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分也是很低的。不僅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉，因?yàn)橥ǔＥ缘捏w質(zhì)都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環(huán)不好，經(jīng)期不順。
誤區(qū)七：要運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓
許多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)只有到了大汗淋漓的時(shí)候才說(shuō)明效果明顯。王峰是個(gè)運(yùn)動(dòng)狂，每天都運(yùn)動(dòng)得大汗淋漓。他認(rèn)為，生命在于運(yùn)動(dòng)，一天不運(yùn)動(dòng)身體就要銹。
健康專家說(shuō)，這樣的鍛煉只是讓你失去了幾磅水，不利于健康。因?yàn)槌龊惯^(guò)多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)損害。運(yùn)動(dòng)一定要適可而止，只要出汗了就行，大可不必大汗淋漓。
誤區(qū)八：泡腳時(shí)間越長(zhǎng)越好
睡覺(jué)前泡腳是養(yǎng)生必不可少的環(huán)節(jié)。很多人卻認(rèn)為泡腳時(shí)間越長(zhǎng)越好，并且水溫越高越好。
健康專家說(shuō)，中藥泡腳一般泡20分鐘即可，20分鐘已經(jīng)可以讓足部的毛細(xì)血管有效地吸收中藥成分了，而且泡腳時(shí)間太長(zhǎng)容易冒大汗，汗液流失過(guò)多對(duì)心臟是有害的。泡腳時(shí)水溫在40攝氏度左右比較適宜，水溫過(guò)高易燙傷皮膚，甚至出現(xiàn)虛脫。
如何養(yǎng)生保健
健康長(zhǎng)壽是我們的愿望，養(yǎng)生保健是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。一年四季，春季夏季秋季冬季怎樣養(yǎng)生？關(guān)于這方面的知識(shí)已經(jīng)有很多，但我總結(jié)出幾個(gè)方面，這就是 吃、睡、心、好、煉。只要做好了這五點(diǎn)健康長(zhǎng)壽并不難，活過(guò)100歲很簡(jiǎn)單，下面就和大家好好分享一下這幾點(diǎn)。
1、吃，就是飲食保健
并不是讓我們平時(shí)進(jìn)補(bǔ)名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時(shí)候稍加注意就可以了。第一點(diǎn)是不要吃過(guò)吃快過(guò)飽，上班族節(jié)奏快，經(jīng)常是狼吞虎咽沒(méi)怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶墻，這可千萬(wàn)要不得，不然長(zhǎng)久下去胃功能必受影響，胃不好就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，所以飲食上一定要注意保護(hù)胃腸。再者，魚(yú)肉蛋蔬菜水果缺一不可，營(yíng)養(yǎng)要均衡。
2、睡，就是休息
不會(huì)休息就不會(huì)工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時(shí)間一定要保證。而且盡量能睡午覺(jué)。讀書(shū)困了，馬上就睡，養(yǎng)足精神再戰(zhàn)。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。
3、心，指的是心情愉快
要做到樂(lè)觀開(kāi)朗。不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖。不要在任何事情上認(rèn)為這是我唯一的一次機(jī)會(huì)，其實(shí)還可以再來(lái)，失敗的，錯(cuò)過(guò)的，都可以再來(lái)一次，不要被任何事影響心情，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。心情舒暢和延年益壽有直接的關(guān)系。
4、好，指的是興趣愛(ài)好
不論是下棋看書(shū)打球繪畫(huà)彈琴等等，任何你喜歡的事情，要特別抽時(shí)間經(jīng)常去做，讓自己沉浸在興趣愛(ài)好當(dāng)中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時(shí)間會(huì)帶給我們很大的放松，哪怕只是聽(tīng)聽(tīng)廣播看看電視也好，不要說(shuō)你沒(méi)什么興趣愛(ài)好。發(fā)揮自己的興趣特長(zhǎng)會(huì)帶給我們舒適的心情。
5、煉，是鍛煉身體
俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，真的是如此。切莫說(shuō)您退休在家，即便是年輕人長(zhǎng)期窩在家里也會(huì)體力下降身心俱疲的。所以最好每日都運(yùn)動(dòng)，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中鍛煉身體，青草綠樹(shù)，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，山水相伴的公園最好。
保健養(yǎng)生常識(shí)
1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚(yú)等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚(yú)大肉，瓜果也不能過(guò)食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。
秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細(xì)菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細(xì)菌、病毒在空氣中飛揚(yáng)，常會(huì)引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時(shí)節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時(shí)要加強(qiáng)保暖，做好預(yù)防工作。
3、保持樂(lè)觀情緒，靜養(yǎng)心神
秋季萬(wàn)物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié);但秋天也是萬(wàn)物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時(shí)節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，要保持樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o，適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間;可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大;在此季節(jié)，老年人既要注意防寒保暖，又不能過(guò)早、過(guò)多添加衣物;在此季節(jié)只要不是過(guò)于寒冷，就要盡量讓機(jī)體保持于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風(fēng)寒的能力。但是金秋季節(jié)，氣候變化無(wú)常，老年人要順應(yīng)氣候變化，適當(dāng)注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病，要根據(jù)天氣情況，及時(shí)增減衣服，防寒保暖，防病保健。
總結(jié)：養(yǎng)生保健是不分年齡、性別的。只要讓自己身體健康，就離不開(kāi)科學(xué)的養(yǎng)生方法。上面九大養(yǎng)生誤區(qū)一定要避免，為了更好的養(yǎng)生，一定要認(rèn)真看完。結(jié)合小編給大家推薦的養(yǎng)生保健方法，希望能夠幫助大家擁有更健康的身體，助你延年益壽，活得更年輕！
