飲食誤區 喝咖啡的九大誤區要避免
很多人精神不振都會選擇咖啡來提神，除了提神外，認為咖啡并沒有什么好處，喝多了反而會對身體照成傷害，總之這些都是對于咖啡功效的錯誤理解。那么在我們生活中到底有哪些喝咖啡的誤區呢？以及咖啡對我們身體到底有哪些利弊？下面就和小編一起來看一下吧。
喝咖啡的九大誤區要避免
誤區一、喝咖啡會發胖
經常和咖啡對我們皮膚有很多好好粗?？Х饶軌虼龠M我們身體代謝水平，對于便秘有很大的功效。經常使用咖啡粉洗澡時一種中醫療法，能夠促進機體減肥的作用。
誤區二、喝咖啡不利于睡眠，增加疲憊感
咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
誤區三、喝咖啡會患膽結石
一日三杯咖啡可預防膽結石。對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低于40%。
誤區四、喝咖啡對人的情緒會有負面影響
咖啡對于情緒也具有一定的影響。根據有關實驗指出，一個人每天洗手約300毫克的咖啡因，能夠有效的調節人的機警和情緒問題。
誤區五、喝咖啡會增加患糖尿病的幾率
研究人員發現，喝咖啡可以減少更年期過后的婦女罹患Ⅱ型糖尿病的 幾率，每天飲用6杯咖啡的婦女，比每天飲用不到6杯，或者甚至一口都不喝的婦女，患Ⅱ型糖尿病的幾率少了22%。
而且常喝低咖啡因的人，患病幾率降低 33%。所謂的Ⅱ型糖尿病是最普遍的糖尿病類型，95%的糖尿病患者都是屬于Ⅱ型糖尿病患者，而且病發高峰期在40歲到55歲之間，肥胖也有可能導致提早發病。
研究人員分析，可能是咖啡里面含有特殊的化學成分能有效降低血糖。不過已經有糖尿病?？漆t師對這份研究的說法提出質疑，認為糖尿病的形成原因很多，喝咖啡對致病的影響還需要更詳細的研究。
誤區六、喝咖啡對腸胃不好
咖啡中的咖啡因被人體吸收后，會刺激人體的交感神經，能夠有效的刺激腸胃分泌胃酸，有效的促進機體消化，有效的防止胃部下垂。
誤區七、喝咖啡對心血管不好
咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成，增強血管收縮，促進血液循環，緩解血管擴張的頭痛，尤其是偏頭痛。另促進靜脈回流，有潤澤肌膚，使肌表恢復彈性，預防心血管疾病。
誤區八、喝咖啡不利于氣喘
咖啡因會促進交感神經，抑制副交感神經，避免副交感神經興奮而發作氣喘病。
誤區九、常喝咖啡會中風
咖啡可增加高密度膽固醇，加速代謝壞的膽固醇，減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率。
喝咖啡的利弊
喝咖啡的好處
1、咖啡含有一定的營養成分
咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2、咖啡對皮膚有益處
咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。
3、咖啡有解酒的功能
酒后喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4、咖啡可以消除疲勞
要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
5、一日三杯咖啡可預防膽結石
對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低于40%。
6、常喝咖啡可防止放射線傷害
放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，并表示可以應用到人類。
7、咖啡的保健醫療功能
咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。
8、咖啡對情緒的影響力
實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。
喝咖啡的壞處
1、大量喝咖啡影響食欲，可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。
2、大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能會引起尿道感染。
3、體內咖啡因過多對神經系統有消極影響，會使人失眠、手發抖和講話含混不清。
4、最新研究表明，哺乳婦女喝咖啡，咖啡因會隨乳汁進入孩子體內，使孩子煩躁不安、不能入睡。
5、咖啡是那些心臟病和高血壓患者的危害因素。美國所做的研究表明，喝咖啡會加重心臟病和高血壓。每天攝入咖啡因的必須控制在200毫克以內，即每天喝咖啡不超過3杯。
結語：咖啡作為現在人的時尚飲品，它對人體有著諸多的功效，但是由于大部分人對于咖啡認識不清，常常進入喝咖啡的誤區。其是咖啡師有利有弊的，到底利弊誰大，這個跟個人體質不一樣，所以喝咖啡講究適量，那樣才能讓自己身體更加健康。
