如今我們每天忙于工作和學習，把自己累得筋疲力盡一天下來才發現自己真的是腰酸背痛渾身不力。往往這個時候我們總想著能洗個熱水澡，然后美美的睡上一覺。提到洗澡小就給大家聊一聊洗澡的一些小常識吧。其實洗澡也是有講究的，那么洗澡你洗對了嗎？下面就和小編一起來看看吧。

1、飽餐后不宜洗澡

吃飽飽后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

2、酒后不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

3、冷水洗澡害處多

婦科專家說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。對于那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒等疾病。

但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

4、發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

5、血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

6、勞動后不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動后，都應該休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

這幾年，中國老百姓都特別關注養生。很多中醫專家在大家傳授養生經驗的時候，幾乎都會說到：其實，真正的養生都在生活的小細節中。行住坐臥，吃喝拉撒，一言一行都可能會影響到人的健康。健康的身心，都是從小事做起，日積月累而來的。

洗澡是我們每一個人，經常要做的事情。就是這樣一件億萬人天天要做的事，我們有沒有好好去了解和學習過關于洗澡的細節。先洗頭還是后洗頭？水溫多高才合適？或許你我都是憑感覺，從來都沒有去注意過這些。可是，“日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人”卻警醒了我們。現在，我們不妨花一點點時間來好好地重新學習一下該怎么洗澡。

什么洗澡順序最養生

正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭。

“沐浴序曲”之一：洗臉為什么要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據著本不應該屬于它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時間要控制在20分鐘以內，并且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭發在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭發在水中充分濕潤后涂上洗發水，把頭發置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

洗澡的正確方法

洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

洗澡小禁忌

1、忌水溫過高

水溫過高會使皮膚血管擴張，致心臟缺血缺氧，夏天洗澡推擠的水溫為24~29度，冬季時洗澡水溫也不能過高，過高溫的水會把皮膚上的天然油分給洗掉，把水溫保持在35-37℃最為適宜。

2、忌換衣時溫度太低

血管受冷收縮，血壓升高，加重心臟負擔。

3、忌久泡

洗澡時間以15～30分鐘標準，時間過長反而不宜，會使皮膚表面容易脫水。容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，以20分鐘為宜。

4、忌洗澡時搓擦

洗澡時千萬不要在皮膚上反復搓擦，很容易損傷皮膚。應用浴巾輕輕地來回擦洗。

5、忌冷水洗澡

洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。如果在特殊生理期期，還會造成內分泌失調、閉經或者其他婦科疾病，女性朋友一定要好好注意！

6、忌酒后洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

7、忌勞動后馬上洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。·

8、忌發燒時洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

結語：以上就是今天小編帶給大家的洗澡養生的小常識，看完小編介紹大家是不是覺得很驚訝呢？原來洗澡有這么的的講究，尤其小編告訴大家的一些洗澡禁忌。例如，忌水溫過高、、忌換衣時溫度太低、忌久泡、忌洗澡時搓擦等等。一定要記住哦。希望今天的介紹能給大家帶來幫助。