擁有一雙健康且漂亮修長的美腿是每個人都夢想的，但是你知道嗎？腿不是看起來美麗就可以的，腿與身體的健康存在著很大關(guān)系。一些生活中的不良習慣都會危害我們的腿部健康，從而給我們的身體健康帶來不利。今天360常識網(wǎng)的小編就來告訴你生活中有五個壞習慣會危害腿的健康，一起來看看你有沒有這些習慣吧。

1.喜歡舉杯暢飲

對腿部的傷害中，這個應(yīng)名列“黑名單”榜首。因為，長期大量飲酒會導(dǎo)致末梢循環(huán)受損，引起雙腿微循環(huán)不暢，影響股骨頭以及雙腿各個關(guān)節(jié)的正常運轉(zhuǎn)。

改善措施

可以選擇用紅茶來代替酒，因為有研究發(fā)現(xiàn)，紅茶的成分中含有豐富的錳元素，對我們的雙腿的微循環(huán)有著很好的提升作用，而且還能強健骨骼。

2.喜歡蹺二郎腿

腿長期受外力壓迫，神經(jīng)會變得“遲鈍”，血液循環(huán)受阻，營養(yǎng)無法很好地輸送到股骨頭。

改善措施

久坐族做一套“養(yǎng)腿操”： 雙手各握一只啞鈴側(cè)平舉，腿部最大限度地深蹲，堅持15秒后緩緩恢復(fù)雙腿直立的狀態(tài)，雙手在體前靠攏。

每次做2到3組，每組做到12到15次就可以了。也可以選擇一雙有彈力氣囊的運動鞋，這樣不僅可以使足底受力均勻，而且在走路的時候也能減緩整個身體帶給雙腿的“壓力”。

3.天氣稍稍一變暖就減衣服

腿部一旦著涼，會導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，自我保溫能力下降，不但股骨頭很“受傷”，還增加了骨質(zhì)疏松的風險。

改善措施

輕揉雙腿：把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個部位，可以改善血液循環(huán)。

吃“鎂”食：工作間歇吃點杏仁、腰果，其中豐富的鎂元素會幫你多吸收鈣質(zhì)。

4.吃得多，體重居高不下

因為胖人的雙腿承受的重量要比正常體重的人多的多，而且么一個關(guān)節(jié)磨損的程度都會大大的增加。

改善措施

睡覺時墊高雙腿：幫雙腿減少緊張感;泡澡時，用雙腳各蹬住浴盆一側(cè)，由腰部力量帶動身體向腳的方向緩緩前進，直至雙膝屈曲，反復(fù)10次，可增加腿部的承受能力。

5.經(jīng)常疲憊缺覺，腎功能不好

一旦出現(xiàn)腎功能不全，會影響內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)脫位。

每隔1天餐桌上就要出現(xiàn)海產(chǎn)品：例如海帶蝦仁湯，在享受湯汁時還能達到補腎強骨的雙重作用;洗腳時點按腳心的涌泉穴，能防止腎臟早衰，緩解身體疲勞。

腿部和健康的5個秘密

一、腿短心臟病風險高

當人體最下方肋骨到髖骨上方距離超過10厘米，從膝蓋到腳踝的長度小于膝蓋到臀部的長度時，就會呈現(xiàn)出腿較短的身材。

盡管這種比例能讓運動員擁有較低的重心，能更快改變方向，但它會增加人們患上心臟病的風險。

發(fā)表在《流行病學與社區(qū)健康期刊》上的一項研究表明：上半身長度相同的男性，大腿的長度每短1.3厘米，患上冠心病的風險就會增加10%。

二、女性腿長生育力強

人們常會認為擁有大長腿的人具有吸引力，這種偏好的科學原理至今還是未解之謎。但發(fā)表在《進化與人類行為期刊》上的研究表明：長腿是人們擁有良好營養(yǎng)狀況和生育力的潛意識標志。

雙腿的長度是營養(yǎng)狀況的一個很好的指標，因為女性一旦進入青春期大腿就會停止生長。如果女性擁有一雙大長腿，她很有可能成長在良好的環(huán)境中，這會對她的生育能力產(chǎn)生積極影響。

三、雙腿短粗可能預(yù)示肝臟疾病

大腿短粗可能是生理巧合，但也可能是肝臟疾病的生理征兆。最新研究成果顯示：如果女性大腿的腿圍在51~74厘米之間，那么她們體內(nèi)與肝臟疾病有關(guān)的四種酶含量會較高，這就意味著她們可能會患上肝病。

四、大腿太細不健康

不夠苗條的大腿讓很多女性苦惱，但事實上它有助于你活得更健康。丹麥哥本哈根大學醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)：大腿太細的人更容易早亡或患上心臟病，而大腿健壯的人患病幾率則相對較低。

五、大腿疼痛當心外周動脈疾病

當人們在行走、爬樓梯時，大腿或小腿部位出現(xiàn)肌肉痙攣可能是循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)的動脈產(chǎn)生了硬化。

美國心臟病協(xié)會的研究顯示：一般的疼痛會在人們停止鍛煉時消失，如果沒有消失可能意味著嚴重的外周動脈疾病。外周動脈疾病的風險因素包括吸煙、糖尿病、高血壓以及高膽固醇等。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道腿與健康存在哪些關(guān)系了嗎？你知道小編介紹的有哪五個生活壞習慣會嚴重危害你的腿部健康了嗎？大家平時一定要注意這些改正這些不良的生活習慣，這樣才能擁有健康的腿。