現(xiàn)在社會的發(fā)展，很多人的健康都是出現(xiàn)了很多的問題，人們也是在積極的尋找健康的方法，那么出現(xiàn)了健康改怎么辦呢？是什么導(dǎo)致我們健康出現(xiàn)了問題了呢？今天小編就給大家說一下，這幾個壞習(xí)慣是導(dǎo)致健康的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

養(yǎng)生其實的是很簡單的，很多我們生活中的一些小習(xí)慣就是決定了我們健康的程度，很多的健康問題就是出現(xiàn)在了飲食方面。

進(jìn)食速度過快

肥胖是現(xiàn)代人的通病之一，其中一個病因就是進(jìn)食速度過快。還記得小時候媽媽總在耳邊叨叨說吃飯要細(xì)嚼慢咽嗎？好吧，事實證明媽媽是對的！吃得太快使得你的大腦無法接受正確的指令。你已經(jīng)吃飽了，可是你的身體沒有辦法及時告訴你。細(xì)嚼慢咽并不是淑女的專利，男孩子也同樣適用，科學(xué)研究表明，細(xì)嚼慢咽攝入的熱量比狼吞虎咽少了近70卡路里，這樣不但有助于消化，大大減輕腸胃的壓力，而且更加能夠享受到美味減肥的樂趣哦！

不吃早餐

吃早餐應(yīng)該是日程中不可刪除的一部分，不吃早餐是對自己身體的不負(fù)責(zé)任。長期的不吃早餐會造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘，身體排毒不暢，最后這些可能會以痘痘的形態(tài)出現(xiàn)在你的臉上。很多人把不吃早飯當(dāng)做減肥的步驟之一，其實是錯誤的觀點。早餐是一天新陳代謝的開始，不吃早餐不但會導(dǎo)致新陳代謝停滯，還會使午飯吃得特別多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積。

晚餐太豐盛

小時候家里的老人就說：“早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少。”但是工作后發(fā)現(xiàn)這樣的生活習(xí)慣實在是難以維持。

大部分的筒子們總是睡到最后一分鐘起床，叼著面包和牛奶就趕緊跑出去趕公車，以錯開上班早高峰，中午在辦公室將就一個盒飯或是在樓下便利店買個泡面或是壽司，下午饑腸轆轆回到家，自然要準(zhǔn)備一頓格外豐盛的晚餐來犒勞自己，更別提偶爾的同事聚餐和夜生活了……周而復(fù)始，這樣的生活其實并不健康。

每天早起15分鐘，為自己和心愛的人做一頓營養(yǎng)早餐，讓自己一天都充滿活力。帶上便當(dāng)去公司，中午吃自己的營養(yǎng)大餐，讓別人眼饞去吧！至于晚上，可以盡量簡單些，熬一些粗糧稀飯就上幾個小菜再吃上一個蘋果就無比健康了。怕下午太餓晚上吃過量？可以一些小零食來充實你的下午茶時光。

食用酒精過度

還把大口喝酒當(dāng)成“男子漢”的標(biāo)準(zhǔn)嗎？你OUT了！除去那些酒后胡言和酒后失態(tài)，經(jīng)常或是大量飲酒會使肝臟發(fā)生酒精中毒而導(dǎo)致發(fā)炎、腫大，甚至引發(fā)生殖和泌尿系統(tǒng)疾病。

如果沒事兒愛整兩口的筒子們不如改喝紅葡萄酒吧。當(dāng)然，美酒雖好，也不要貪杯哦！空腹、感冒或情緒激動地時候也不適合飲酒，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道粘膜，甚至誘發(fā)癌癥。

餐后吸煙

現(xiàn)在世界各地都是在積極的禁煙，吸煙有害健康，是人人皆知的，所以喜歡抽煙的你趕緊把煙戒掉吧，這些對你的健康傷害實在是太大了。大部分的女生都不喜歡吞云吐霧的“老煙槍”哦！

宴席不離生食

只要是正規(guī)渠道購買的合格產(chǎn)品，有質(zhì)量的保障，那么寄生蟲和微生物存在的數(shù)量就會很少。但生食也不宜多吃，還應(yīng)注意策略：

1、新鮮蔬菜涼拌可以酌量加醋，放少量的鹽。

2、少吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

水果當(dāng)主食

無論是多么完美的女人，總會覺得自己的衣櫥了少了那么一件衣服，而身上又多了那么一斤肉。減肥似乎成了女性的代名詞，大部分的女生一輩子都在跟自己的體重較勁。

很多JMS為了減肥，堅持把水果當(dāng)主食，M曾經(jīng)也有過用水果沙拉代替一日三餐的慘痛經(jīng)歷，后來證明實在是得不償失，只要恢復(fù)正常飲食馬上就會瘋狂地反彈回去……把水果當(dāng)主食會造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病呢！

結(jié)語：以上就是今天小編為您講解的關(guān)于健康的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎？你是不是知道這些壞習(xí)慣就是影響我們健康的根本原因呢？那就趕緊把這幾個壞習(xí)慣改掉吧，相信不久你就可以擺脫這些，變的健康。