夏季的生活誤區 今天你傷身了么

身體的健康很重要，沒有一個健康的、好的身體，我們將寸步難行。夏季正是炎熱干燥的時候，相信所有人心中只有一個想法：降溫、降溫、還是降溫。想到這，不管是什么飲食禁忌啊，還是生活誤區啊，一切都忘了，統統都拋在腦后。正是因為存在這些僥幸心理的人，他們也將自食其果，成為了受害者，不得不令人唏噓。

“冰凍三尺非一日之寒”，不管是感冒，還是癌癥，都有一個“潛伏期”，時間的累積，最后便促成了一些疾病的爆發。特別是夏天，一些不好的小習慣可能當時不會影響你，最后卻可能對你有致命的傷害。今天就為大家羅列一下生活中的一些誤區，可能會讓你“受傷”。

空腹飲茶

廣東民間有一個說法，“清早一壺茶，不用找醫家”，可見喝茶對人體的益處。但是，你需要注意的是，因為茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。

不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現上述癥狀。這被稱為茶醉，一旦出現茶醉現象，可以口含糖果或喝些糖水來緩解。

空腹時，茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。還會使消化液被沖淡，影響消化。

冷水“當家”

酷暑季節，身上都會覺得黏糊糊的，汗臭味也很多。一些人汗流浹背地回到家，想著直接用冷水洗澡，或許消暑也許會更勝一籌。但是，體質不佳的人就要小心了，這有可能出現頸部活動受限、手腳麻木等癥狀。尤其是剛剛回到家時，最好不要馬上對著空調猛吹或立即沖涼水澡。

冷水澆頭易爆血管。人運動后，血液流動快，血管舒張，冷水一澆，血管隨即收縮，而血液仍在快速流動，血管壓力就立即上升，當血管收縮過快血管支持不了壓力自然會破裂，甚至會有生命危險。

睡覺貪涼

夏天炎熱，好多人就喜歡找些陰涼的地方來消暑，建議納涼時最好不要在房檐下、過道里;鍛煉的時間最好是在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。

如果因為天熱睡不著，可以養成勤通風的好習慣。比如，早上起床后可以開窗通風，上班前再將窗簾拉好;晚上下班后再打開空調(27度左右)，房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環境自然利于入睡。

禁忌生冷

也只有夏天，各種冷飲就成了人們的最愛，堪稱是消暑的必備神器，吃什么都要控制在一個范圍，切記暴飲暴食，要是長期食用冷飲，你的胃腸可就遭殃了。

大量的冷飲進入胃腸道后，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，造成了功能性消化不良，影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重還會誘發腹痛;患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲，大量冷飲會導致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。

夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。

汗液過量

運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導致協調性下降，影響正常的運動。

出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內寒伏于體內，一到秋天引動寒濕，易發生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

葷素失調

夏季因為高溫，人的食欲本來就不高，對葷食沒什么胃口，更青睞清淡的食物，一種錯覺是，多吃素食可以解暑，防上火，這是極其片面的。夏季因為熱量消耗大，更應該讓營養補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。

總結：總之，夏季的酷暑雖說給我們帶來了一定的不便，但是良好的生活習慣還是需要去保持。不能因為一時的粗心大意，讓身體“慘遭不測”，這也是我們最不想看到的結果。希望本文的一些常識能夠幫助到你。