我們的臉是我們美麗與否的標志，同時也是我們是否精神的判定來源，我們常會說誰誰誰臉色不太好，說明那個人身體狀況不佳，中醫倡導的望聞問切，最關鍵的第一步就是看一個人的臉色是否正常。俗話說“病從口入”，如果飲食不健康，那么身體就會出現疾病，從而體現在臉色上。簡單來說，臉色其實反映的正是飲食是否健康。

1、黑眼圈

通常我們提到黑眼圈就會將睡眠不足聯系起來，的確，睡眠不足最直接的體現就是有黑眼圈，所以很多人一有黑眼圈想到的就是去補覺。

但事實上，黑眼圈并不只是因為睡眠不足，如果肉吃得少，臉上也是會出現黑眼圈的。

通常肉類是身體所需鐵元素的主要來源，但是有的人怕發胖，所以不愛吃肉，吃得很少或者不吃肉，這樣的話，身體的鐵元素就比較匱乏，皮膚的新陳代謝就會變慢，臉上血色較少，所以黑眼圈出現的同時就是臉色看起來比較蒼白。

而眼睛下面的皮膚比較薄弱，血液中的鐵元素由于含量少，所以血液就會變深，所以就會出現黑眼圈。

所以出現黑眼圈的話不要認為都是睡眠不足造成的，很有可能會是身體缺鐵的信號，這個時候你就得適當吃點肉了，不要怕發胖，畢竟再漂亮的人出現黑眼圈，整體顏值也會大打折扣。

2、嘴唇紅

我們常用“烈焰紅唇”來評價美女，覺得這樣的紅唇看起來特別性感，也特別有女人味，而有的人因為覺得自己的唇色不夠紅，甚至不惜傷害身體去做紅唇整形術，可是有的人卻經常看起來嘴唇顏色鮮紅，那么這又是怎么一回事呢？

其實嘴唇紅不紅還是與嘴唇是否充血相關，當嘴唇血液充足的時候，唇色看起來就是比較鮮紅，可是有的人會說我的嘴唇為什么會突然變紅呢？其實這是辣的東西吃多了，導致身體上火的表現。

通常辣物吃多的話，會帶著體內很多的水分，由于水分不足，導致血液比較粘稠，而嘴唇的皮膚特別薄，所以辣物吃多了，嘴唇看起來就會非常紅，其實這是在提醒你體內火氣大，辣物少吃點，該吃點蔬菜水果來調和一下了。

3、面色紅潤

人們常認為面色紅潤是好運的征兆，因為古語有云“人逢喜事精神爽”。

其實面色紅潤并不是什么好運的征兆，但也不用擔心，這并不是什么大病的征兆，相反的，這是果蔬吃得很充足的體現。

多吃果蔬是會讓人由內而外散發光彩，通常每天吃3份果蔬就能給皮膚補充自然的光澤，讓面色看起來更健康紅潤。

這是因為水果和蔬菜中的類胡蘿卜素讓胡蘿卜呈現橙色，讓西紅柿顯出紅色，人體食用這些食物后，也會體現在皮膚上，制造光澤。

相反，如果一個人看起來面色比較暗淡，說明他蔬菜吃得就會比較少。如果想要臉色看起來紅潤一點，不妨多吃一些果蔬，尤其是一些西紅柿和胡蘿卜，可以讓你的臉色看起來紅潤又有光澤。

4、面色深紅

跟上一條不同的是，這種面色看起來也很紅，但并不是那么紅潤有光澤的，而是深紅色的，甚至還會有脫皮的現象，這可就不是蔬菜吃多了的體現啊，反而是一種病態紅。

通常造成這種面色的罪魁禍首就是咖啡喝多所導致的。

咖啡是我們生活中常見的飲品，對于上班族來說，更是每天需要它來保證自己的精力充沛。

但是咖啡其實是一種不健康的飲品，因為咖啡中含有的咖啡因會刺激神經，雖然可以短暫造成神經興奮，使人精力充足，但是慢慢的，神經就會變得低迷，甚至會非常疲憊。

如果一天喝咖啡的量超過了三杯，那么咖啡因就會吸走身體的水分，造成皮膚出現脫水現象，加上咖啡因會使體內血管膨脹，所以使面色看起來呈現的是一種深紅色的狀態。

這個時候身體就在提醒你，少喝點咖啡，多喝點水來補充皮膚的水分。

結語：這些面色是我們生活中經常看到或自己也曾有過這些面色的情況，其實這正是反映出我們的飲食是否健康合理，也在提醒我們身體需要多補充什么、少補充什么。所以，要想擁有健康的面色，那么就一定要養生一個良好的飲食習慣，吃得健康了，我們的臉色看起來就會健康。