國慶節(jié)，是我們期盼已久的假期了，國慶小長假我們可以趁著這個時間好好放松一下，工作壓力太大的人可以出去旅游一下放松自己的身心，學(xué)習(xí)壓力太重的人也可以在這個時間給自己減減壓，總之國慶節(jié)的主題就是放松！其實，國慶小長假，我們完全可以利用這個完美的假期來給自己的身體健康補(bǔ)充一些健康的能量。

在國慶節(jié)我們可以跟家人一起吃幾頓團(tuán)圓飯，然而吃什么，卻讓人很是費心，大魚大肉肯定是不健康的，蔬菜又不是人人喜歡的，所以就會讓主廚的人非常犯愁。

今天，小編就告訴大家，在國慶的餐桌上每餐都有它，就可以讓我們的身體越吃越健康！一起來看一下，到底是哪種食物有這么神奇的魔力吧！

芹菜

芹菜應(yīng)該是我們都非常熟悉的一種蔬菜了，芹菜是屬于傘形科的植物，而且芹菜有水芹、旱芹和西芹三種，這三種芹菜的功效與作用都非常相似。

芹菜當(dāng)中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)、磷、鐵等物質(zhì)，而且還含有胡蘿卜素和其他多中B族維生素，芹菜的營養(yǎng)是非常的豐富的，而且含有比較多的鈣質(zhì)、磷、鐵以及維生素A原、維生素C和維生素p等。

長期以來既可以食用，也可以藥用，而且芹菜性味甘涼，可以有效的清胃祛痰，祛風(fēng)理氣，還非常有利于我們口齒的清潔與咽喉的清潔，此外，芹菜還有清肝明目和降壓的功效，既可以增強(qiáng)食欲，也可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，起到了醒腦提神的作用。

中醫(yī)認(rèn)為，芹菜有清熱、利尿、降壓和去脂的功效，入藥用，可以輔助治療早期的高血壓的發(fā)生，或者是高血脂癥、支氣管炎，肺結(jié)核咳嗽、頭痛、失眠、月經(jīng)不調(diào)、小便不利和肺胃積熱等癥狀。

1. 芹菜具有安神的作用

芹菜當(dāng)中存在著一種堿性成分，而且這種堿性成分有鎮(zhèn)靜作用，對我們的身體可以起到一個很好的安定作用，幫助我們消除煩躁，如果我們平時因為工作或者是生活的瑣事而感覺到壓力大增，那么不妨多吃一些芹菜，對我們的安撫情緒是有很好的幫助作用的。

2. 芹菜醒酒保胃

芹菜是一種屬于高纖維的食物，可以有效的加快我們胃部的消化與排除，然后通過芹菜的利尿功能，把我們胃部的酒精通過尿液全部都排出體外，以此來緩解我們胃部的壓力，起到一個醒酒保胃的效果。

3. 芹菜可以有效的清熱解毒

秋季的氣候是非常的干燥的，我們會經(jīng)常的感覺到口干舌燥，而且皮膚非常的干燥，甚至?xí)闪哑鹌ぃ瑲獯€會伴隨著心煩，所以當(dāng)我們覺得非常的煩躁而且身體非常不舒服的時候，經(jīng)常吃一些芹菜是可以幫助我們很好的清熱解毒，祛病強(qiáng)身的。

如果是肝火過旺的人，也可以經(jīng)常吃一點芹菜，可以有效的緩解失眠和頭痛。

而且，芹菜還是一種非常健康非常理想的綠色減肥食品，芹菜的含鐵量非常高，可以養(yǎng)血補(bǔ)虛，此外芹菜還可以有效的抗癌，防癌。

芹菜是一種高纖維的蔬菜，芹菜在經(jīng)過腸道消化的時候可以產(chǎn)生一種木質(zhì)素或者是腸內(nèi)脂的食物，這種物質(zhì)是一種抗氧化劑，經(jīng)常吃芹菜，是可以很好的幫助我們的皮膚衰老達(dá)到美白護(hù)膚的目的的。

蒜泥

說起蒜泥，很多人都會皺眉頭，因為討厭蒜泥的味道，更多的，還是嫌棄吃過蒜泥以后會留下難聞的口氣。

其實蒜泥對我們的身體是有非常大的保健功效的，蒜泥不僅可以用來當(dāng)佐料，也可以藥用。大蒜性溫，有很好的暖脾胃和消毒殺蟲的作用，而且大蒜有非常明顯的抗炎作用，可以有效的消炎止血。

節(jié)假日在家里吃飯的時候吃上點蒜泥，可以起到非常好的抗癌作用，而且大蒜的抗衰老作用非常強(qiáng)大。

經(jīng)常吃大蒜，還可以有效的保護(hù)我們的心血管，抵抗血栓，因為大蒜具有抑制血小板凝聚的作用，可以有效的預(yù)防血栓的形成，還能夠降低血脂和降低血液的粘稠度。

因為有研究顯示，抽煙喝酒的人血液粘稠度會明顯的增加，但是如果同時的食用了生蒜，那么就會抵消這個不良的作用。

所以經(jīng)常吃點蒜泥，還是很有好處的。

姜湯

姜湯是我們民間最普遍的一種中藥湯了，主要作用可以驅(qū)寒、防治感冒，現(xiàn)在是秋季，開始降溫，很多人還沒有反應(yīng)過來，就被秋季的風(fēng)涼給吹傷了身體，所以秋季也是感冒的高發(fā)期，但是如果我們經(jīng)常喝姜湯，就可以有效幫助我們的身體驅(qū)寒。

而且姜湯的作用不止于此，隨著天氣的越變越?jīng)觯藗兊暮韲狄矔l(fā)生不舒服的情況，咽喉腫痛也很容易發(fā)生，但是如果用熱的姜水加上一丁點的食鹽當(dāng)成茶飲，每天喝三回，就可以有效的幫助我們化解炎癥。

除此之外，姜湯還可以有效的幫助我們治療胃口不開、空調(diào)病、治療腹痛、傷風(fēng)感冒等癥狀。

結(jié)語：國慶小長假，只要我們注意適度的保養(yǎng)，遵循生命的法則，如果不出門旅游，也不要經(jīng)常躲在家里，經(jīng)常出去走走看看，餐桌上不要總是不管不顧的大魚大肉，多吃一些對我們身體有好處的餐點，就可以有效的保證我們的身體健康，為我們的健康姿態(tài)添能加油！