脖子疼怎么辦 這樣做再也不用去醫院
現在很多上班族，坐姿不正確，長時間對著電腦，沒有得到很好的休息，導致勁椎出現問題。那么大家知道脖子疼怎么辦嗎？頸椎痛怎么辦才好，今天小編就為大家帶來關于頸椎病治療方法的知識。
脖子疼怎么辦
頸椎是人體重要的部位，我們在日常生活中一定要保護好它。下面小編就介紹一下幾點讓大家遠離頸椎病。
1、調整坐姿，活動頸部
頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。
2、抬頭遠眺，舉頭望月
當長時間近距離看物，尤其是處于低頭時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。
3、選個好枕，睡個好覺
枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，使頸椎前屈懸空，應使枕頭與肩同高。
4、防寒防濕，避免損傷
防風寒、潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時受風寒侵襲。
保養方法
1、挺胸俯仰
坐位，挺胸，頭先向下，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上抬頭，眼睛朝天上看，停留3秒鐘后再低頭。反復20次。
2、垂臂擺頭
坐位，兩臂自然下垂，頭先向左擺動，再向右擺動，左右共擺動20次。
3、上下伸縮
坐位，挺胸，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮，共做20次。
4、左右旋轉
坐位，挺胸，身體不動，頭先向左旋轉90°，再向右旋轉 90°，左右旋轉各20次。
5、按揉痛點
將左手或右手食、中、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點 (多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉1～2分鐘。左右手交替進行。按揉力度以稍重但能忍受為好，按揉時如感覺有明顯的酸脹感則效果比較明顯。
6、按揉穴位
用拇指或食指點按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之間，指掌關節后5分處)，待有酸脹感覺時再持續0、5～1分鐘。
拿捏患側肩井、風池、合谷穴各0、5～1分鐘。
注意事項
1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。
3、防風寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲，風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。
4、積極治療局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做肩頸部的運動。
6、調節生活工作習慣，每伏案工作1小時，起身活動5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處于緊張狀態，造成勞損。
治療方法
藥物治療
西藥在本病的治療中可起到輔助的對癥治療作用，可選擇應用止痛劑、鎮靜劑、維生素(如B1、B12)，醫院用藥可選用：血管擴張劑及中草藥等，對癥狀的緩解有一定的效果。
中藥對本病的治療可起到對因治療作用。但要注意口服中藥的副作用，口服中藥對肝、腎、胃腸損傷極大，
按摩治療
將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M行。
用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節后5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
飲食治療
由于脖子痛是頸椎椎體增生、骨質退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。
其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。
蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。
另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜，如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
牽引治療
“牽引”在過去是治療脖子痛的首選方法之一，但近年來發現，許多頸椎病患者在使用“牽引”之后，特別是那種長時間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。
使用“牽引”的預期作用主要是：增加椎間隙、放松頸后部肌肉、松解神經根壓迫。但實際的臨床運用發現這些作用并不明顯。
中醫外治
祖國醫學將頸、肩、臂痛等癥基本視為痹證，在病因學上通常認為是外傷、風寒濕邪侵襲、氣血不和、經絡不通等所致，頭暈、目眩、耳鳴則與痰濁、肝風、虛損有關。
中醫不僅僅將頸椎病著眼于頸、肩、背、臂等局部，而且還有機地聯系臟腑、經絡、氣血等整體，進行辨證施治。
將肝、脾、腎等內臟的功能與筋骨、肌肉、關節功能有機結合，注重兩者之間的互相影響、互相促進的作用。
將頸椎病分為風寒濕痹、經絡受阻、肝腎不足、氣血虛弱、痰濕困阻及外傷等型。目前較為常見的治療方式為外敷安椎舒痛膏。
頸椎病吃什么食物好
1、含維生素食物
動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。
胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等。
2、含蛋白質食物
含蛋白質多的食物：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等，畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等，禽肉
如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等，蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等，還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等。
其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源，此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類的蛋白質的含量高。
3、含鈣的食物
牛奶，半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。
海帶和蝦皮，海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。
并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。豆制品，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。
500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。
動物骨頭，動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
結語：以上就是小編為大家帶來的關于脖子疼怎么辦文章的全部內容，現在大家應該知道在我們日常生活中該如何避免脖子疼了吧。勁椎是我們身體的重要部位，一定要保護好自己的勁椎哦。
