睡眠誤區(qū) 這樣做無法助眠還傷身體
一個(gè)好的睡眠對(duì)我們的健康起到非常重要的作用，只有睡得好了，我們的體力和精力才可以恢復(fù)到最佳狀態(tài)，我們的身體才會(huì)健康，才會(huì)有動(dòng)力完成所有的事情。但是很多人的睡眠并不好，最常見的就是到了該睡覺的時(shí)間卻睡不著，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱丝梢员M快入睡，便會(huì)想盡辦法讓自己快速入眠。
為了可以快速入睡，很多人都會(huì)試一種方法，認(rèn)為這種方法可以快速入睡，雖然當(dāng)時(shí)可以立刻睡著了，但是這樣做對(duì)睡眠并不好，而且還會(huì)危害身體健康。
這種方法是什么
其實(shí)很多人都會(huì)使用這個(gè)方法來入睡，就是喝酒。
在平時(shí)的生活中，酒是我們家庭朋友聚會(huì)以及工作應(yīng)酬中必不可少的一物，有了酒的推波助瀾，宴席的氣氛才會(huì)達(dá)到高潮。而很多人之所以會(huì)選擇喝酒來幫助入睡，就是認(rèn)為酒精可以麻痹神經(jīng)，使大腦神經(jīng)感到疲勞，從而可以快速入睡。
很多人喝完酒后，的確會(huì)覺得大腦變得疲勞，反應(yīng)有點(diǎn)遲鈍，然后整個(gè)人昏昏欲睡，借助著這種狀態(tài)就可以快速入睡了。但是這種方法真的不利于睡眠，而且對(duì)身體健康有危害。
睡前喝酒的危害
1、降低睡眠質(zhì)量
睡前喝酒其實(shí)對(duì)睡眠質(zhì)量并沒有幫助，反而還會(huì)使睡眠質(zhì)量下降。
喝完酒導(dǎo)致的睡眠與正常的睡眠其實(shí)并不相同，正常睡眠的時(shí)候，大腦也處在一個(gè)休眠的狀態(tài)，此時(shí)全身心都是十分放松的;但是喝完酒后，由于酒精會(huì)刺激大腦，雖然人體也會(huì)睡著，但是大腦在酒精作用過去之后，原本疲倦的大腦的神經(jīng)開始變得活躍了起來，甚至還會(huì)非常興奮。
一旦在夜間，大腦開始變得興奮了起來，那么人體就會(huì)醒來，加上喝完酒會(huì)加劇體內(nèi)水分的流失，在夜間醒來往往都是要上廁所的，這樣就會(huì)使人深度睡眠的時(shí)間變少。
一旦深度睡眠的時(shí)間變少，那么早上起床的時(shí)候會(huì)覺得非常疲憊，睡眠質(zhì)量變得非常差。
2、影響呼吸
喝完酒之后，在酒精的作用下，很多人開始呼呼大睡，我們觀察喝完酒的人，經(jīng)常會(huì)看到他們的呼吸非常重，有的還會(huì)打鼾。
喝完酒之后，酒精進(jìn)入體內(nèi)會(huì)使下顎的肌肉松弛，對(duì)呼吸道造成壓迫，從而會(huì)影響到呼吸。
呼吸一旦受到影響，那么呼吸就會(huì)變重，出現(xiàn)打鼾的情況也不足為奇。
而呼吸受到影響的話，吸入的氧氣量就會(huì)變少，導(dǎo)致大腦供氧量變少，導(dǎo)致大腦會(huì)非常疲倦，從而影響到睡眠，同時(shí)對(duì)大腦也是不利的。
3、損傷腸胃
到了晚上，身體的新陳代謝速度開始減緩，此時(shí)腸胃的蠕動(dòng)力會(huì)非常差，如果在睡前喝酒，不管喝什么酒，此時(shí)腸胃想要消化酒精的難度將會(huì)增大，這樣就會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。
另外，酒精作用在人體后，會(huì)加劇體內(nèi)水分的流失，所以喝完酒后的人常會(huì)有口干舌燥的現(xiàn)象，體內(nèi)的水分如果缺失的話，那么腸胃的蠕動(dòng)力將會(huì)更加受到影響，久而久之，腸胃健康程度也會(huì)大打折扣。
而且我們都知道空腹飲酒的危害很大，所以為了減少這種危害，很多人在睡覺前會(huì)一邊喝酒，一邊吃點(diǎn)東西，認(rèn)為胃中有了點(diǎn)食物了，那么喝點(diǎn)酒就不會(huì)損傷腸胃了。
而我們都知道睡前是堅(jiān)決不能吃東西的，不僅會(huì)造成發(fā)胖，而且也會(huì)給腸胃的消化帶來負(fù)擔(dān)，所以睡覺前喝酒無論吃不吃東西，都會(huì)損傷腸胃的。
4、影響身體排毒
中醫(yī)理論中，睡覺還是一種很好的養(yǎng)生保健方式，因?yàn)樗X是身體排毒的最佳時(shí)候。
到了晚上9點(diǎn)之后，身體開始進(jìn)入到排毒階段，此時(shí)只有在睡著的情況下，身體的排毒才能開始，而只有在熟睡的狀態(tài)下，身體排毒工作才會(huì)達(dá)到巔峰。
睡前喝酒的話，本身酒精就是肝臟最害怕的一物，肝臟是身體最大的解毒器官，睡前喝酒的話，那么肝臟就需要解酒，這無疑會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)，久而久之，肝臟健康就會(huì)受到損害，肝臟的解毒功能也會(huì)受到影響。
不僅如此，上面小編已經(jīng)提到喝酒會(huì)影響到人體的睡眠，導(dǎo)致人往往在夜里會(huì)醒過來，但其實(shí)正常情況下，夜里的時(shí)間應(yīng)該是人體進(jìn)入到熟睡狀態(tài)的時(shí)候，此時(shí)夜里醒過來，那么身體的排毒工作就會(huì)一直開展的不夠順暢。
體內(nèi)的毒素?zé)o法排出體外，就會(huì)作用在體內(nèi)，從而影響到五臟六腑的運(yùn)行，而且對(duì)身體健康也是非常不利的。
結(jié)語(yǔ)：睡前喝酒是很多人為了可以快速入睡都會(huì)選擇的方式，認(rèn)為這樣做可以快速入睡。實(shí)際上睡前喝酒對(duì)睡眠質(zhì)量不僅沒有幫助，而且還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，同時(shí)也會(huì)危害身體健康，導(dǎo)致身體會(huì)被各種疾病侵襲，所以在睡前最好還是別喝酒了。
