男女晚上什么東西使用不當會對身體健康有影響呢？小編告訴大家燈具使用不當會引發疾病，就是所謂的光污染，光污染的危害有哪些呢？下面我們一起了解燈具使用的生活小常識吧！

在家居裝修裝飾中，燈光的使用不可或缺，但現代人一味追求時尚的效果，水晶燈、射燈、筒燈、彩光燈等過度使用，家中夜晚如同白晝，在外勞累了一天的人們回到家。

不僅得不到放松和休息，健康還可能受到威脅。據了解，如果在室內長時間過度用眼，眼睛睫狀肌高度緊張，晶狀體過度屈光，長時間用眼將會導致視疲勞或視力下降。

夜晚長期不當用光，還可能出現頭暈、情緒煩躁，甚至血壓升高、心悸等。

夜晚濫用光源，會抑制人體褪黑激素的分泌或降低其濃度，人們正常的生理節律會被打亂，造成失眠、睡眠質量下降等問題。

不當用光對嬰幼兒的影響尤為嚴重，不僅影響視力發育，還會干擾大腦中樞神經功能。

目前，對于室外光污染，國際和國內形成了共識，已有相關的標準限制燈具的亮度和燈光的出射范圍。

而對室內的不當用光，有些已由室內照明標準進行規范，但尚不完全。

深冬早上6點，在厚厚床簾的遮掩下臥室里一片漆黑，剛被鬧鐘叫醒的王女士睡眼惺忪地打開燈，明晃晃的亮光刺得眼睛生疼。

李大媽有起夜的習慣，半夜兩三點總被尿意“叫醒”，爬起來摸到衛生間，打開白晃晃的燈，回來躺在床上，卻怎么也睡不著了。

“IT男”小董，上班時間幾乎全都是坐在電腦前，每天回家，他都不開燈，只開著電視，“昏暗的環境才能讓人放松”，他說。

在選擇和使用燈具時，要注意如下幾點。

色溫別太高

色溫是人眼對發光體或白色反光體的感覺，在光學中被用來定義光的顏色。

一般來說，偏紅的色溫低，偏藍的色溫高，暖色的色溫低(如早晚的日光)，冷色的色溫高(如中午的日光和天空光)。

建議家中采用低色溫的燈具，比如3000K(開爾文)以下。

低色溫的燈具有助于降低對褪黑激素的抑制，調節體內生物鐘，讓人放松。

顯色性要好

簡單地說，顯色性就是在光照下物體顏色的逼真程度。

顯色性高的光源對顏色的還原較好，我們所看到的顏色更接近在自然光下的原色。

使用顯色性低的光源，看到的顏色會有較大偏差，看東西不逼真，事物偏離原來的顏色，容易導致視疲勞。

室內使用的燈具要求顯色指數在80以上，挑選時注意光源或燈具上的標簽。

控制眩光

這個指的是燈光是否刺眼，如果刺眼，說明眩光等級高。

家里安裝燈具時有一個原則，就是正常活動時盡量不會直接看到光源。

如果是節能燈問題不大，因為它本身亮度就不太高。

對LED球泡燈和直管燈，需要帶有擴散罩，亮度最好控制在節能燈的兩倍以內;

射燈和筒燈要控制好出光角，不要讓眼睛很容易看到光源。

這里有一個小竅門，就是以不專門看燈的時候感覺不到刺眼，或者看一眼也不覺得刺眼為宜。

顏色別太雜

有些人喜歡五彩斑斕的燈具，尤其是兒童房里，各種造型的彩色燈，很受孩子歡迎，但對眼睛卻沒有好處。

年齡小的孩子特別喜歡盯著燈看，我們的主觀感受是，看時間長了，眼睛都會花，對孩子的視力發育可能不利。

寫作業不能只開臺燈

很多人喜歡看電視、用電腦時關掉所有燈，這會造成視疲勞，損傷眼睛。

因此，看電視電腦時也要開燈。寫作業時，開臺燈是為了讓作業看上去更亮，除了臺燈，頭頂上也要開燈，提供背景照明，以免損傷視力。

晚上九點后關掉一些燈或調低亮度

有些人喜歡家里燈多些、亮度高些，但建議晚上9點后，關掉一些燈或調低亮度，使體內的褪黑激素濃度逐步提高，以免推遲睡眠時間，影響深度睡眠。

夜里睡覺時也盡量不開燈，因為光會隔著眼皮入射到視網膜，抑制褪黑激素，影響睡眠質量。

嬰兒房善于“借光”

嬰兒房里的光源，要保證所有燈表面都是低亮度的，或讓光照到墻上、天花板上或其他物體表面再反射。

晚上或夜里，如非特殊需要，最好不開嬰兒房里的燈，而是開旁邊其他房間的燈，比如衛生間的、客廳的燈，虛掩著門，透進來一些昏暗的、弱弱的光即可。

如果嬰兒與父母一起睡，晚上需要用燈時，盡量開一盞暖色的小夜燈。

家居燈光對健康的4大危害

無論是白熾燈，還是彩光燈，都給我們的生活帶來了很大的方面和情趣。

但是，你或許不知道，現在燈光會被專家指責“是一種毒品”。

“入夜則寐”是人類與生俱來的生理節律，但現代社會中，有些卻被都市的燈火通明所打亂。

光是人類不可缺少的朋友，但過強、過濫、變化無常的光，對人體造成的干擾甚至是傷害之大，讓很多人都沒想到。

導致白內障

據調查研究表明，2歲前夜晚開燈睡覺的孩子，近視率約為55%;而熄燈睡覺的孩子，近視率僅10%左右。

光污染導致的惡劣視覺環境被認為是近視高發的重要因素。更有研究表明，長時間在白色光亮污染環境下工作和生活，白內障的發病率高達45%。

若長時間處于強光或彩光環境，眼睛晶體功能將受影響，損傷后就可能導致白內障。因此，遇到強光時一定要避免肉眼直視。

心煩、焦慮、無法睡眠

人睡覺時眼睛雖是閉著的，但亮光依然會穿過眼皮，影響睡眠。

據他臨床統計，約有5%-6%的失眠因噪音、光線等環境因素引起，其中光線約占10%。“一旦失眠，人體得不到充分休息，又將引發更深層面的健康問題。”

影響激素分泌，甚至導致兒童早熟

夜間照在視網膜上的燈光，會減少褪黑激素生成，而這種激素正是調節晝夜節律的重要物質。

光掠奪了黑夜，打亂激素分泌節律，可能導致正常周期失衡。

如果兒童受到過多的光線照射，褪黑激素的分泌將減少，其他激素的分泌也有生理節律，如雄激素早上七八點時達到最高點，燈光會對此產生影響。

光污染還會影響人的心情，這又會間接影響激素分泌。

讓人變得抑郁

對于夜間工作或長期有夜生活的人來說，受光污染的傷害更大。研究顯示，女性上夜班時間越長，患乳腺癌的幾率越大。

長期受歌舞廳中彩光照射，其紫外線會誘發流鼻血、牙齒脫落、白內障，甚至導致白血病和其他癌變。

彩色光源不僅對眼睛不利，而且干擾大腦中樞神經，讓人出現惡心、嘔吐、失眠、注意力不集中等癥狀。

結語：現在你知道燈具使用不當會引發哪些身體的疾病了嗎？如果你經常晚上開著燈光睡覺，小編勸你還是關掉吧，這樣不僅有利于身心健康，還能節約電量，何樂而不為呢？對于孩子使用臺燈的時間應該限制一下，避免傷害眼睛。