七十歲不掉一顆牙是因為做了什么事情呢？在生活中，很多人會忽視牙齒健康，其實，牙齒對健康起著很重要的影響，那么，你知道如何保護牙齒比較好嗎？刷牙的誤區有什么嗎？下面我們一起來看看如何護齒？

70歲不掉一顆牙 老中醫自編口腔保健操

老中醫已近70歲高齡還未掉過一顆牙，他說這主要歸功于他長期堅持早晚各做一次自己總結的口腔保健操。

浴面

兩手自然并攏，從鼻翼兩側開始上推至前額，然后兩手分開，順面頰推下，反復50次，以自感面部微熱為度。同時還要配合鼓腮按摩，直至腮部發熱。

此法可促使面部皮膚、肌肉、顳頜關節等部位的血液循環和腮腺導管暢通，從而達到提高抗病能力、延緩衰老的作用。

叩齒

叩齒可使口腔血液通暢，經常叩齒可使牙齒堅固。古代醫書便有“雞鳴時，常叩齒36下，……叩則不齲”的記載。

叩齒簡便易行，早晚各一次，每次90下，以無不適為度。但要注意力量不易過大，頻率不可太快太猛，以免咬傷舌頭和損傷牙槽骨。

按摩牙齦

用手指順著牙齒的方向，由牙根部向牙冠方向按摩，依次往后反復數遍。也可以用舌頭以同樣的方式按摩牙齦。此方法有助于牙周組織血液循環，長期堅持可預防牙齦萎縮。

運舌

古稱“赤龍攪海”，即舌頭在口腔內上下、左右來回運轉，待唾液多時再行鼓漱，然后分三口緩緩咽下。

運舌有防治舌病、清潔口齒、刺激腺體分泌唾液、上潤口腔、下潤胃腸、幫助消化的功能，持之以恒，老而不衰。

鼓漱

閉口咬牙，密封口腔，用兩腮或舌做漱口動作，鼓漱30次，待唾液生成滿口時，分三次緩緩咽下。長期堅持可使面頰飽滿，不易塌陷。

口齒導引

取涌泉穴按揉，左右各36下，同時叩齒咽津。并把舌尖抵在上腭，凝神閉竅，意守丹田，把一股清澈的津液從命門上提至口，以潤口腔。

口齒導引就是古醫籍所說的漱津咽唾的養生方法，有強身健齒的功能。

對抗塞牙小錦囊

使用牙線

牙齒與牙齒之間很多都是牙刷無法清潔到，此時就需要使用牙線。

及時看牙醫

如果你經常塞牙，應該讓醫生給你找到塞牙的元兇，及時處理。

口腔清潔

平時應注意口腔衛生，堅持早晚刷牙、飯后漱口。

定期潔牙

牙齒會存在一些我們無法清潔的污漬，所以半年至一年去潔牙一次必不可少哦！

如何保護牙齒

1、正確及時的刷牙

飯后用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完里面再刷外面。不可橫向來回用力刷，否則會損傷牙齦。

2、選擇一支好的牙刷

牙刷要選擇適合自己口形的質毛較軟的牙刷，太硬的牙刷易使牙齦出血，但是太軟太硬都能刺激牙齦，所以在使用時要選擇適合自己牙齒的牙刷。若使用前牙刷又較硬，可以將牙刷放在溫水中浸泡一下，使牙刷較軟后再使用。

3、自行按摩牙齦

每天早晚洗臉刷牙以后，可以自行將食指放在牙齦處按壓牙齦下牙可以從下向上方按壓，上牙可以從上方向向下按壓，每次三分鐘至五分鐘。從表面加壓，從而使牙齦的血液循環加速，改善和治療牙齦萎縮，加強牙齦的附著力。牙齒不易松動。

4、定期洗牙

有些人認為，只要刷牙時刷干凈就好了，沒有必要洗牙。其實這種觀點是錯誤的，刷牙是不能代替洗牙的。這是因為牙刷只能刷到牙齒的正面和上面，卻無法刷到牙齒的背面和側面。

若一個人長期只刷牙不洗牙的話，那么在其牙齒的背面和側面就會形成大量的牙菌斑和牙石。這些牙菌斑和牙石會逐漸腐蝕掉牙齒表面的琺瑯質，從而使牙齒變脆。因此，老年人應養成定期洗牙的習慣，最好每年洗牙2～3次。

錯誤的刷牙方式

錯誤一：刷牙使勁太大

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

錯誤二：冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質發揮活性。

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯誤三：刷牙橫著刷

調查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質是一種物理磨損。

刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

錯誤四：刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤有利于牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

結語：通過上文的介紹，你知道應該如何保護牙齒了嗎？在生活中，人的牙齒對健康起著至關重要的作用，人們常說牙口好，身體才健康，這是有醫學根據的，如果不好好保護它，會導致牙齒變壞，上面介紹的保護牙齒的方法，大家不妨注意一下哦！