眼睛對于我們?nèi)梭w來說，非常重要。如果我們的眼睛出現(xiàn)問題，就會看不見事物。很多人都發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常會眼睛澀。導(dǎo)致眼睛澀的原因有哪些呢？如何保護(hù)眼睛效果好？保護(hù)眼睛吃什么好呢？

導(dǎo)致眼睛澀的原因有哪些

眼干是近年來相當(dāng)常見的眼科疾病，有年輕化的趨勢，可能與長時(shí)間在電腦前工作、長時(shí)間看電視、手機(jī)有關(guān)，表現(xiàn)為眼干、眼睛有紅血絲、充血、視物模糊、近視等。

很多人認(rèn)為多滴一些眼藥水就好了，卻忽略了眼藥水的副作用，長期使用是對人體有傷害的。

中醫(yī)認(rèn)為，我們雙眼"看"的功能依賴于肝血滋養(yǎng)，血液儲存在肝臟，并受肝臟的調(diào)節(jié)、管束。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對"視覺"的描述是"目得血而能視"，血液充沛，營養(yǎng)才能源源不斷地運(yùn)送到眼睛，使眼受到滋養(yǎng)，維持視覺功能。長時(shí)間用眼會導(dǎo)致肝血不充，久而久之會使肝臟受損。養(yǎng)眼先養(yǎng)肝，當(dāng)你眼干眼澀或充血時(shí)、肝火旺盛、焦躁易怒時(shí)，需要清肝以明目。我們要保護(hù)眼睛，須從調(diào)養(yǎng)肝臟入手。

如何保護(hù)眼睛

1. 每隔一小時(shí)休息一下。

2. 如果你不能離開你的座位，那就靠在椅背上，閉上眼睛，放松。

3. 根據(jù)光線、環(huán)境設(shè)定最的舒適顯示方式。

4. 做一些簡便有效的伸展放松運(yùn)動。

5. 出門戴一個(gè)防強(qiáng)光的眼鏡。

6. 如果你坐在窗子邊上，拉上或調(diào)整窗簾以便陽光不要直射到你的顯示器上。

7. 避免在光線不好的屋子里工作。

8. 買一個(gè)適合工作的燈，不僅可以提供合適的光線，也可以減少炫光。

9. 工作臺上的植物可以增加空氣濕度，減少灰塵。

10. 植物還可以保持眼睛濕潤。

保護(hù)眼睛吃什么好

胡蘿卜

經(jīng)常吃胡蘿卜的人視力都是非常好的，胡蘿卜有著非常好的保護(hù)眼睛的作用，我們大家都可以經(jīng)常的吃點(diǎn)胡蘿卜。

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。

胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

西蘭花

西蘭花有著豐富的營養(yǎng)價(jià)值，是我們養(yǎng)生保健的佳品，西蘭花還能有效的提高視力有著不錯(cuò)的預(yù)防白內(nèi)障的作用。

西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。

這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對其造成的壓力。

菠菜

菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

大蒜

日常生活中我們要經(jīng)常的吃大蒜，大蒜對于我們的健康非常的有好處，不僅能夠抗癌還能保護(hù)我們的視力。

大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

蕃茄

蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，維生素C則相當(dāng)于兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素C，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，但比其他蔬菜損失少。

經(jīng)計(jì)算，每人每天吃兩三個(gè)蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質(zhì)的需要。家長可以多給寶寶準(zhǔn)備由番茄制作的食物，能養(yǎng)護(hù)寶寶眼睛，還能促進(jìn)寶寶食欲。

紅蘿卜

紅蘿卜有兩個(gè)特點(diǎn)，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味。

二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因?yàn)槿狈S生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。

結(jié)語：對于每個(gè)人來說，都渴望自己的視力非常好。如果眼睛經(jīng)常酸澀，那么很有可能就是眼睛出現(xiàn)疾病。在平時(shí)的時(shí)候，我們只要注意保護(hù)眼睛，多吃一些能夠呵護(hù)眼睛健康的食物，就能擁有健康雙眼！