食療補(bǔ)血 比紅棗還補(bǔ)血的東西竟是不起眼的它

比紅棗還補(bǔ)血的東西是什么呢？在生活中，女人經(jīng)常補(bǔ)血氣質(zhì)才好，通常我們都認(rèn)為紅棗是最補(bǔ)血的食物，其實，并不是這樣的，那么，你知道吃什么補(bǔ)血嗎？下面我們一起來看看食療補(bǔ)血的方法有哪些吧！>>>女人防癌補(bǔ)血還得靠這物

這種零食不起眼，卻比紅棗還補(bǔ)血

說到葡萄干，主子們的第一反應(yīng)一定是——一種來自美麗新疆的很好吃的零食！它雖然是用葡萄晾制而成，卻不像葡萄有季節(jié)性的限制，隨時隨地都可以購買到，而且價格非常便宜。其實啊，大家可別小瞧這小小的葡萄干哦。它看似普通，其實內(nèi)涵可豐富了呢！

食療價值

補(bǔ)血養(yǎng)顏

葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，可以有效的改善手腳冰涼、貧血眩暈的癥狀，補(bǔ)血效果不次于紅棗，是體虛貧血者的滋補(bǔ)佳品。

抗氧化，降低膽固醇

葡萄干中含有的花青素有很好的抗氧化的作用，可清除我們體內(nèi)的自由基，能夠有效的預(yù)防黑斑、皺紋等現(xiàn)象，還可以防治動脈硬化、高血壓等病癥。

助消化、排毒

葡萄干中含有的酒石酸與膳食纖維，可以吸附腸道壁的毒素，促進(jìn)消化、促進(jìn)排毒。

防癌

葡萄干中所含的白黎盧醇，可以有效的防止細(xì)胞癌變，抑制惡性腫瘤增長。

小貼士

雖然葡萄干好吃又有營養(yǎng)，但它的表面往往附著了很多灰塵與細(xì)菌，主子們在吃之前一定要將其洗干凈。

另外，葡萄干的含糖量較高，孕婦和糖尿病患者都不宜過量食用，以免引發(fā)自身血壓升高，或是導(dǎo)致胎兒肥胖。

吃什么補(bǔ)血

紅棗百合粥

紅棗本身就是補(bǔ)血的好東西，百合則是滋養(yǎng)女性身體的好食材，紅棗百合粥集合了二者的優(yōu)勢，將香甜、清爽的甜蜜口感發(fā)揮到極致，毫不夸張地說，這是一款讓你越吃越愛吃的溫補(bǔ)粥，也是最能體現(xiàn)補(bǔ)血精髓和養(yǎng)生文化的美容粥，適合每天食用，非常健康。

糯米紅豆粥

糯米和紅豆是補(bǔ)血的完美搭檔，特別適合素食主義者食用，可以在煮粥的同時放入紅糖調(diào)味，半個小時后，一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了，這款粥不僅好喝，在調(diào)理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。

炒豬肝

豬肝含有豐富的鐵元素，是民間最常見的補(bǔ)血食材，豬肝肉質(zhì)鮮嫩，味道鮮美，非常適合做一道炒菜，在鍋中加入蔥姜蒜和一些洋蔥煸炒出香味后，就可以將切成小塊的豬肝放入，大火翻炒3-5分鐘后，即可出鍋享用，值得注意的是，豬肝建議一周吃一次，否則可能會造成消化不良。

蘋果

蘋果不愧為水果中富鐵之王，大家都知道，蘋果切開后不久就會出現(xiàn)“銹斑”，這是因為蘋果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此蘋果洗干凈后，不建議榨汁或切盤，最好直接剝皮后食用，如果是有機(jī)蘋果，洗干凈后，可以連皮一起吃，這樣營養(yǎng)保留更全面，補(bǔ)血效果也更佳。

結(jié)語：通過上文的介紹，你知道看似不起眼的什么東西比吃紅棗還補(bǔ)人了嗎？在生活中，很多女人都有貧血的問題，其實，光是靠紅棗來補(bǔ)血是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因此，上面補(bǔ)血的食物比紅棗好很多倍，希望能夠幫助到大家哦！