克服焦慮時(shí)要勇于面對(duì)
克服焦慮時(shí)要勇于面對(duì)
克服焦慮時(shí)要勇于面對(duì)
常爬山的人會(huì)有這樣的感覺：當(dāng)爬到一半體力不支時(shí)，只要堅(jiān)持，不僅能克服體力極限，到達(dá)山頂，還能體會(huì)到“無限風(fēng)光在險(xiǎn)峰”的感覺；而若中途放棄，雖可舒舒服服地走下坡路，卻會(huì)覺得路越來越難走，山也越來越高。焦慮的人想走出焦慮，感覺與登山一樣，只要堅(jiān)持就能勝利，選擇放棄會(huì)更焦慮。
焦慮是人的正常心理反應(yīng)，會(huì)積累也會(huì)消退。適當(dāng)?shù)慕箲]感使人的注意力更集中，提高做事效率。但過分焦慮會(huì)影響人的生活、工作，需要自我治療。季建林解釋，戰(zhàn)勝焦慮其實(shí)是一種行為治療的脫敏過程，貴在堅(jiān)持。拿學(xué)校恐懼癥（兒童焦慮癥的一種）為例，孩子第一天去學(xué)校，面對(duì)新環(huán)境會(huì)焦慮，可能會(huì)哭兩三天，甚至一周，但時(shí)間久了，情況會(huì)好轉(zhuǎn)。對(duì)于成年人，面對(duì)新的工作難免會(huì)不知所措，但只要認(rèn)真學(xué)習(xí)，努力適應(yīng)新環(huán)境，就會(huì)逐漸勝任新工作，焦慮感也隨之消失。所以，面對(duì)焦慮，一定不要逃避，而要勇于面對(duì)。否則，就會(huì)像爬山，不僅到不了終點(diǎn)，還會(huì)更懼怕焦慮，從而加重焦慮。
焦慮時(shí)，首先要勇于面對(duì)，不逃避，相信再大的困難總會(huì)有終點(diǎn)。其次要學(xué)會(huì)分散注意力，如運(yùn)動(dòng)員在比賽前會(huì)聽音樂、演員在演出前會(huì)吃東西等，就是通過轉(zhuǎn)移注意力來緩解焦慮。
比較好的辦法是找個(gè)同伴，就像一群人爬山總比一個(gè)人爬山更輕松，因?yàn)楸舜私o予的信心、鼓勵(lì)與慰藉會(huì)讓人更有活力。最后，季建林提醒，如果焦慮感非常嚴(yán)重，就要看心理醫(yī)生了。
