做一個幸福的人友情一樣重要

友情是幸福感的一個重要來源。通過與朋友分享快樂與憂傷，獲得情感支持，減少孤獨等負(fù)面情緒，能夠降低消極情感，提高幸福感;遇到困難時朋友之間互相鼓勵、支持和幫助，充分感受到需要與被需要、支持與被支持的積極情感，能夠增強自我滿足感和生活滿足感。

朋友關(guān)系是重要的幸福之源，有助于提高個體的積極情感，它是積極情感的最普遍的一種預(yù)測來源。朋友關(guān)系同生活滿意度和幸福感關(guān)系密切，其相關(guān)系數(shù)達到0.4。朋友的數(shù)量、摯友的數(shù)量、共同活動的次數(shù)、聯(lián)系的頻率等因素也同生活滿意度和幸福感之間呈正相關(guān)關(guān)系。

親密的友誼可以增強自尊、提高自信，人們選擇品質(zhì)、技能和價值觀方面與自己很相似的人做朋友，可以增強他們對自己的評價。建立互信關(guān)系能夠滿足人的歸屬需要，因此令人感到幸福和滿意。

正如上面所討論的，朋友關(guān)系能夠增強幸福體驗。但是，并非朋友越多就會感到越幸福。與朋友的數(shù)量相比，摯友的數(shù)量和朋友的質(zhì)量更能對積極情感產(chǎn)生影響。因為人們不僅需要朋友，還需要一種關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。從社會心理學(xué)的角度來說，若要形成一種密切的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，就應(yīng)不斷增加自我坦露水平，沒有這種自我坦露，朋友再多仍然感到孤獨。許多調(diào)查顯示，有些人交了大量的朋友，而且也花了許多時間和朋友在一起，但是他或她卻仍然感到很孤獨。究其原因，是因為他們自我防 衛(wèi)心理過強，自我坦露較少，較少與朋友分享自我感受，回避朋友感興趣的話題，或者只取不予。

從本質(zhì)上來分析，這種關(guān)系網(wǎng)絡(luò)實際上是一種“內(nèi)團體”，它既有助于團體內(nèi)成員的同一性和自尊，也鼓勵團隊成員互相幫助和支持，這使得團體里的成員能在態(tài)度、信念、價值觀、興趣方面找到共同點。而互相表示接納，互相分享則是這個團體的“游戲規(guī)則”，只有這樣才能保持這個“內(nèi)團體”的良性發(fā)展。這也就是通常所說的“友誼是需要經(jīng)營的”。 朋友關(guān)系網(wǎng)絡(luò)既存在性別差異，也存在人格差異。就性別差異而言，女性的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)注重人際親密，追求情感予取;男性的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)注重人際承諾，追求能力予取。關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的親密取向?qū)ε詠碚f更加重要，關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的能力取向?qū)δ行詠碚f更加重要。因此，相比之下，避免孤獨的最佳預(yù)示因素是經(jīng)常與女性交往，至于和男性一起消磨時間，則對避免孤獨不起顯著作用。

總而言之，友誼所建立的互信關(guān)系能夠滿足人的歸屬需求，而且能夠提供社會支持，有助于提升個人身心健康和幸福感水平。筆者建議各位職場的朋友在繁忙的工作之余，積極發(fā)展并用心經(jīng)營自己的朋友圈子，使之成為自己重要的社會支持源之一，這將有利于積極情感的增強。而要保持朋友關(guān)系的良性發(fā)展，除了有共同的活動之余，還應(yīng)注意適當(dāng)?shù)刈晕曳窒砗妥晕姨孤丁?/p>