減輕考試壓力的妙法

2017-07-01 07:55:19　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：面對(duì)著考試日期的節(jié)節(jié)逼進(jìn)，考生的自我要求較高，加上老師、家長(zhǎng)、親朋好友對(duì)自己的高度期待，因而容易產(chǎn)生極大的心理壓力。對(duì)此，考生可以

面對(duì)著考試日期的節(jié)節(jié)逼進(jìn)，考生的自我要求較高，加上老師、家長(zhǎng)、親朋好友對(duì)自己的高度期待，因而容易產(chǎn)生極大的心理壓力。對(duì)此，考生可以采取如下策略為自己減壓：踢皮球：美國(guó)一泳壇明星在回答記者關(guān)于怎樣面對(duì)觀眾給她的壓力時(shí)，她曾這樣說(shuō)道：沒(méi)問(wèn)題，如果觀眾對(duì)我們的要求過(guò)高，我們對(duì)他們的要求則更高，所以我不在乎外界的壓力。考生也可學(xué)學(xué)她的這種思維方式，如果父母給自己的壓力過(guò)大，則你可要求他們應(yīng)做得更好，這包括有寬容自己失敗的豁達(dá)胸懷。

幽默化：有一位奧運(yùn)會(huì)游泳冠軍在一次比賽中失利了，對(duì)此他說(shuō)了一句話：決賽前有人在看臺(tái)上沖我大喊大叫，稱(chēng)我為飛機(jī) 發(fā)生。然而很不幸，今晚飛機(jī)失事啦。通過(guò)幽默化，你可以淡化考試失利的后果的嚴(yán)重性，從而減輕自己的壓力。

傾訴：壓力大時(shí)，不要悶在心理，找你信任的人，向他們盡情吐露，這樣可以松馳緊張情緒。有位考生曾介紹說(shuō)：入考場(chǎng)前，我有意找別人訴說(shuō)自己的緊張心理。過(guò)度緊張也是一種病態(tài)心理，有病裝在肚子里不說(shuō)是不利的。說(shuō)出來(lái)可以部分排遣這種緊張。而且我說(shuō)緊張，別人必然也有同感，從這種交流活動(dòng)中可以得到一些輕松感。