心理減壓這樣開始

現(xiàn)代社會由于科技不斷更新、發(fā)展，各行各業(yè)競爭激烈，工作步伐急劇加快，生活在文明社會里的人明顯地被自己創(chuàng)造的文明所擠壓，各種壓力從四面八方?jīng)坝慷鴣怼＿@個(gè)時(shí)候，為了身心健康，你更需要很好地減壓。怎樣來減壓呢，不妨試試這樣的方法：

1．打瞌睡 打小瞌睡是恢復(fù)精力的“加油站”，如果能夠充分利用一天工作當(dāng)中的小空隙來打個(gè)盹兒，對身體和工作大有裨益。

2．肢體運(yùn)動 有規(guī)律地按一定的方向旋轉(zhuǎn)頭部，并按摩前額和后脖頸處，心隨意走。這種方法對長時(shí)間在電腦旁工作的人大有好處，可促進(jìn)全身血液循環(huán)，以預(yù)防職業(yè)病，防止肩周疾病的發(fā)生，又可調(diào)劑一下緊張的神經(jīng)，起到放松心情的效果。伸伸懶腰，甩甩手，踢踢腳，做些伸展運(yùn)動有助于肌肉放松。

3．轉(zhuǎn)移思維 時(shí)刻想著工作和前途問題，只會使大腦皮層更加緊張不安，對身體和心理產(chǎn)生的負(fù)面影響極大。此時(shí)不防集中思維，想象你所喜歡的事情，換換腦子。事實(shí)證明，轉(zhuǎn)移注意力，放飛想象的“翅膀”，能夠激發(fā)大腦神經(jīng)其他區(qū)域的活力，對身心有著不可忽視的調(diào)節(jié)作用。

4．培養(yǎng)興趣 興趣是生命不斷運(yùn)轉(zhuǎn)的原動力。長年累月的生活壓力會讓人身心疲憊，使人的創(chuàng)造力不斷下降，生活變得呆板僵硬起來，興趣有可能逐漸變得單一。此時(shí)，可以與好友去打打桌球，討論一下音樂，有條件的話去參加自己感興趣的論壇、演講、辯論賽等等。

5．?dāng)[脫常規(guī) 去做一些平常很少做的事情和動作，比如清晨起床，可用平時(shí)不習(xí)慣用的左手刷牙，有空的時(shí)候雙手倒立行走，跳跳繩、踢踢毽子。有時(shí)，上班回家后，和愛人、孩子一起玩一場小孩過家家的游戲，能夠增加家庭中生活情趣，有可能一天的工作疲憊就這樣慢慢消解了。

6．洗澡并唱歌 熱水浴最能舒緩心靈上的疲勞和緊繃的神經(jīng)，而水分又可以讓肌膚恢復(fù)潤澤和放松，使人由內(nèi)至外都處于平和狀態(tài)，這時(shí)不妨高歌一曲，一方面可以練練氣，將腹內(nèi)的濁氣排出體外，另一方面又可以讓音樂的旋律釋放工作或生活中的不良情緒，兩全其美。

7．做呼吸運(yùn)動 慢慢吸氣，屏氣十秒鐘，然后呼氣。重復(fù)數(shù)次；或仰面平躺閉目，呼氣，腹部鼓氣，然后吸氣，腹部收縮，最后放松，恢復(fù)原狀。稍休息幾秒鐘后再做，重復(fù)數(shù)次。此運(yùn)動源自中醫(yī)，減壓效果很好。

生活是一杯越品越有味的茶，只要你有心去品味，你總會發(fā)現(xiàn)有許多法子可減去工作和生活中的壓力。愿你的生活在你自己的呵護(hù)下節(jié)節(jié)升高，越來越豐富多彩。