告別白領(lǐng)女性壓力過(guò)大秘訣
壓力是每天生活的一部分。一件偶爾的小壓力事件譬如汽車(chē)無(wú)法啟動(dòng)，銀行賬戶透支或者電冰箱壞了，都可以激發(fā)我們?nèi)ゼ凶⒁饬Γ⒔鉀Q問(wèn)題。但是當(dāng)長(zhǎng)期性的壓力，譬如不停地工作或?yàn)樨?cái)務(wù)問(wèn)題而持續(xù)困擾，卻會(huì)對(duì)我們的身體造成損害，出現(xiàn)心悸和胸部疼痛、頭痛;胃部不適、腹瀉、惡心或嘔吐、免疫力降低;情緒波動(dòng)、失眠、過(guò)度吸煙喝酒、注意力難集中等。
2009年11月新鮮出爐的全國(guó)女白領(lǐng)最累城市排行顯示，除了香港、上海、深圳等傳統(tǒng)快節(jié)奏城市，像蘇州等人們印象中的休閑城市一樣存在巨大工作壓力。如何在保證工作效果的前提下排解壓力，找回健康的自己？康寶萊營(yíng)養(yǎng)咨詢委員會(huì)成員，加州大學(xué)洛杉磯分校人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)中心副主任蘇珊·鮑爾曼教授給出了身心“1+1”的減壓排毒建議。
讓身體減壓
專(zhuān)家指出，不要用吃東西來(lái)釋放壓力。高熱量的“美食”，如巧克力會(huì)激發(fā)人腦釋放出某種化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)讓人感覺(jué)舒適并讓人胃口大開(kāi)。但“美食”常常伴有高脂、高鹽和高糖的弊端，這對(duì)身體的健康是不利的。而且靠吃來(lái)釋放壓力容易觸發(fā)惡性循環(huán)，暴飲暴食導(dǎo)致體重增加，體重增加導(dǎo)致更大的心理壓力，而心理壓力又讓人吃的更多。如果您感覺(jué)很想吃東西的話，吃一些需要用力咀嚼的食物，因?yàn)榛顒?dòng)雙顎可以釋放壓力。比如吃一些杏仁、大豆、堅(jiān)果和小胡蘿卜。
其次，減少咖啡因的攝入。當(dāng)人們覺(jué)得精神萎頓的時(shí)候常會(huì)喝杯咖啡因飲品來(lái)提振精神，但這卻可能使您晚上無(wú)法香甜地入睡。最好的方法是可以喝去咖啡因咖啡或茶，但準(zhǔn)備些桂圓、玫瑰、紅棗、枸杞、冰糖、蓮子等，加在你的茶飲里頭，調(diào)制屬于自己的口味，滋養(yǎng)身心兩不誤。
